Joga nakon rođenja

Najteže za žene nakon porođaja nije obnova bivše lik, i vratiti osjećaj ženstvenosti, ljubavi svoje tijelo. To je upravo ono što će pomoći joga nakon porođaja.

Joga vježbe nakon poroda će vam samo 20 minuta dnevno. Tijekom trećeg sata ćete biti u mogućnosti da se zaštiti od svjetskih briga i neiscrpnim slučajevima i naučiti posvetiti vrijeme i prostor samo za sebe. To je tako važno da ostane s vremena na samo vrijeme.

vježbe

To je - kompleks joge da se oporavi od poroda, preuzet iz „Oka renesanse” sustav. Gimnastika se zove „5 Tibetanaca”, a korisno je i to ne samo po rođenju, ali i na bilo kojem drugom razdoblju njegova života, u trenutku kada se sjetim o sebi i žele otkriti njegovu ljepotu i ljubav u svijetu. Poželjno je da se testirati takve težnje dnevno.

Svaka vježba bi trebala početi prakticirati tri puta. U prvom tjednu nije potrebno učiniti više, moramo naučiti kako da ih pravilno.

Drugi tjedan - 5 puta.

Treće - 7 puta.

Deseti - 21 puta.

1. Otvaranje - Ruke na bokovima, s dlanovima prema nebu. Rotira oko svoje osi u samo smjeru kazaljke na satu.
2. dah - 5 5 udisaja i izvan udisaja. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Izdahnite uvijek 2 puta više nego dah. Udahnite i zamisliti kako je solarni fluks dolazi u nas, i izdisanje sa zrakom gura sve nepotrebne iznutra.
3. Lezite na pod, ruke uz tijelo, noge ramena width apart, brada sklon dent između kosti, pri udisaju povucite noge, učiniti sve što je u sync. Na izdisaju, polako se vratili na SP.
4. Mi smo dobili gore, samo oslanjajući se na ruke. Penjemo, to 5 udisaja. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Ne zaboravite vizualizacije: Sunčeva svjetlost obasjava sve što je u vas liječi od bolesti, ublažava umor, bol, tugu.
5. Ustanite na koljenima, u širini ramena, ruke uz tijelo. Brada sklon trag da je između collarbones. Voditelj polako vraća, a cijela njezino tijelo odbacuje. Vratite se na SP s izdisanja. Glava i tijelo u jednu liniju.
6. Mi uspon i rad s disanjem i vizualizaciju. Ovo je vaš kratka meditacija između vježbi. Udisaja uvijek 5 - i kada se ne vježba 3 puta, a onda, kad im ponoviti 21 puta.
7. Sjedi s noge ramena width apart, ruke oko nogu. Na izdisaju, podignite glavu i gura tijelo u most. Na izdisaju, polako se vratili na SP.
8. Disanje.
9. Mi kombiniramo držanja zmije i pogled na planine. Lezite na pod, ruke na prsima, luk leđa. Odgurnuti ruke i prste na podu i gurnuti kukove prema gore.

Video: Joga nakon poroda

Video: Joga. Oporavak nakon porođaja. Chuprov Elena

Video: Joga nakon poroda