Kako da se oporavi brzo nakon poroda?

Rođenje djeteta - ozbiljan stres za žensko tijelo. Osim toga, prednji novo napravio majka čeka najmanje teško. NJEGA mrvice će zahtijevati puno snage od nje: i fizički i moralno. Dakle, brz oporavak nakon poroda mnogim lijepši spol - nužnost.

Dokazane načine kako poboljšati svoje zdravlje nakon poroda

Ako još uvijek osjećate dobro i samo sanjati vedrine i humora, sljedeće savjete će pasti na vas može biti vrlo korisno:

1. organizovati uravnotežene prehrane. Preporuke o tome kako da se oporavi brzo nakon poroda, ta točka je vrlo važno. Te bi trebao dobiti obrok sve potrebne vitamine, minerale i vlakna, pa su uključeni u prehrani kaša, voće i povrće (osim mrkve, agruma i ostalih proizvoda od crveno-narančaste boje koje mogu izazvati alergije u djeteta tijekom dojenja), mliječnih proizvoda. To bi trebao imati malo, najmanje 5 puta dnevno i piti puno voćnih napitaka, voćnih napitaka i samo čistom vodom.
2. upotreba postpartum zavoj. Može se staviti na sljedeći dan nakon isporuke ne duže od 10 sati dnevno za 2 mjeseca. Važno je da se zavoj je pokupila u veličini, onda će biti dobro za podršku trbušne mišiće.
3. Da li self-masaža. Od vježbi za brzi oporavak nakon poroda preporuča se tek nakon 6-8 tjedna nakon rođenja beba svjetla (u slučaju carskog reza - nakon 2-3 mjeseci), a tek dobio dozvolu ginekologa prije nego što je dopušteno svjetlosti milovati pokretima utrljajte u kožu nakon tuširanja razne anticelulitne i hidratantna ulja.

postnatalne gimnastika

Često su žene zanima pitanje kako se tijelo oporavlja brzo nakon poroda. Tipično, proces regeneracije svih funkcija traje oko dva mjeseca, kada prirodni porođaj. Nakon toga, ne bi trebalo opterećivati ​​se previše, ali to ne smije obavljati sljedeće vježbe:

1. Ležeći na leđima, savijte koljena i donjeg dijela leđa pritisnuta na podu. Ruke se oblozi oko vrata i polako podignite gornji dio tijela. Mi smo izvučeni bradu na koljena, naprezanje trbušne mišiće, a udisanjem, a zatim se opustite i uzdisati. Ponovite 30-40 puta.
2. Ležeći na podu s rukama uz tijelo, podići izravnala noge u koljenima pod kutom od 30-45 stupnjeva, i držati nekoliko sekundi. Mi to učiniti 20-25 puta.
3. Ležeći na podu, savijati koljena i donji dio leđa pritišće katu. Ruke stavite na ramena i glatka, malo „uvijanje” motion raskinuo ramena od poda, a onda opet izostaviti gornji dio tijela na podu. Ponovite 20-25 puta.

Takve vježbe - savršeno rješenje za dilemu, kako se brzo oporavi od porođaja, svim majkama.

Video: Intervju: Intimni gimnastika nakon rođenja. Dio 1 Intimni gimnastika nakon poroda

Video: Kako da se oporavi brzo nakon rođenja)))