Bijeli grah - kalorija

Poznati su nam bijela grah, koji je danas gotovo svatko može rasti bez problema u svom dvorištu ili čak na prozor, ispostavilo se, ima korijene u inozemstvu. Strani kulture stigao u Europu iz kolonizirala Indije i južnoameričkog kontinenta, ali vrlo dobro uspostavljen u hladnom klimom zapadu. Zbog svoje robusnosti, visoke kvalitete hrane, dugo skladištenje zrna počela obrađivati ​​gotovo svugdje. I danas, to je lako naći u prodaji, kao dio mnogih dijeta u popisu proizvoda različitih jela. Za njihove vrijedne prehrambene kvalitete i niske ogrjevna vrijednost bijeli grah osvojio priznanje i dijetetičar. Danas je to jedan od bitnih sastojaka zdrave prehrane.

Kalorijske bijeli grah

U svom sirovom obliku od graha, za razliku od graška, okus ne smeta toliko svježe da ne jede. Ovaj proizvod se može lako kuha, većina je konzervirano, kuhana ili pirjana i služio je bilo kao samostalni prilog, ili kao dio složenijih jela. Dok je ranije ako su grah suše, oni će biti namočen u vodi za najmanje dvanaest sati prije kuhanja.

Kalorija kuhana bijeli grah je 102 kcal po sto grama, ima puno proteina, vrlo malo masti, ali je vrlo visoka u ugljikohidratima spojeva - više od 40% ukupne mase. Iako još uvijek se smatra vrlo korisno s obzirom na veliku količinu vitamina i minerala u svom sastavu. Kalorija konzervirane grah bijeli nešto niža - 99 kcal po sto grama, ali je razlika s kuhanim proizvoda nije toliko značajna.

Prema riječima stručnjaka, za mršavljenje i mršavljenje bijelog graha - nezaobilazan proizvod. Ona brzo stvara osjećaj sitosti duže vrijeme suzbijanju gladi. Ali previše zanositi se ne isplati, imajući u vidu veliki broj ugljikohidrata u svom sastavu.

Video: Bijeli grah kalorija

Video: Kako gubim težinu 2015. Dan 146. očuvanja grah za zimu.

Video: Je li grah Korisni