Prehrana za mršavljenje po danu

Posuđe za pravilnu prehranu za mršavljenje su pripremljeni isključivo korisne proizvode koji nemaju visok kalorijski sadržaj. Uključiti ih u svoj način ishrane može biti za kratko vrijeme da biste dobili osloboditi od pretežak i poboljšati tijelo.

dijetetski kotletima

Omiljeno jelo mnogih odraslih i djece koji mogu upotpuniti bilo koji ukras. Nudimo kuhati burgeri s povrćem u pećnici.

sastojci:

• šipke - 600 g;
• cvjetače - 300 g;
• Slatka paprika - 1 kom;.
• vrste sira - 75 g;
• Jaja - 2 kom.,
• nemasnog kiselog vrhnja - 2 žlice. žlice;
• brašno - 2 žlice. žlice;
• bilje, sol i papar.

priprema

Za ovu ukusnu dijetetske hrane za mršavljenje piletine izrezati u male kocke i na isti način i samljeti papar, koja mora biti prethodno očišćen. Kupus podijeliti u florets, a zatim ih kuhati u vodi uz dodatak soli tijekom 5 minuta. Uklonite kupus, namakati svoje hladne vode i izrezati na florets, poput mesa. Zelenilo usitniti, nadjev i sir na ribež. Spojite sve pripremljene namirnice i dodati preostale sastojke. Temeljito miješati mljeveno meso i ostavite ga u hladnjaku sat vremena. Nakon vremena napraviti hamburgere i položiti ih na pleh, na propisan pergament. Kuhati u pećnici na 200 stupnjeva dok smeđe.

juha povrća

Ovo jelo kalorijska dijeta je idealna za ručak. Možete koristiti vodu umjesto pileće juhe, što bi juha ukusnije i zadovoljavajući.

sastojci:

• luk - 5 kom;.
• Klice - 0.5 vilice;
• rajčice - 5 kom.;
• mrkva - 2 kom.,
• paprika - 2 kom;.
• celer - 3 kom;.
• bilja i soli.

priprema

Operite povrće i čiste ih, ako je potrebno, a zatim rezati komade srednje vrijednosti osim luka, koji bi trebao biti zgnječen polukruga. Stavite luk uz povrće u lonac, dodati vodu i staviti na tanjur, dodajte sol po ukusu. Luk skuha na maslacu dati juhu zlatnu boju. Kad je povrće gotovo spremni, pomak u tavi, dodajte luk i peršin. Kuhati sve zajedno još 5 minuta.

Bran palačinke

Za mnoge, to je vrlo teško odreći slatkiša, koje su poznate, su glavni neprijatelji na slici. Čak i pridržavanje pravilnu prehranu, možete se opustiti uz dobar, bez straha za vlastitu slici. Ovo jelo dijeta svaki dan je idealan za doručak, a možete jesti palačinke za desert s čajem.

sastojci:

• Bran - 3 žlice. žlice;
• Jaja - 2 kom.,
• nemasnog kravljeg sira - 2 žlice. žlice;
• nemasnog mlijeka, začini i ulje.

priprema

Da biste to učinili, lagana jela gube na težini morate sve sastojke osim mix mlijeka, pomoću miksera. Nakon toga ulijte mlijeko kako bi težinu do željene konzistencije za palačinke. Staviti svoje omiljene začine, na primjer, cimet. U tavi zagrijati malu količinu ulja i stavi žlicu tijesta, stvarajući male fritters. Pržiti s obje strane do zlatno. Spread na papirnatim ručnicima za uklanjanje viška masnoće.

Ragu od tikvica

Spektar dijeta hrana za mršavljenje svaki dan, što se kuha vrlo brzo i jednostavno. Zastupan po broju proizvoda dovoljno u 3 obroka.

sastojci:

• tikvice - 2 kom.,
• rajčice - 2 kom.,
• sok od rajčice - 150 g;

• Luk - 1 kom;.
• sol i bilje.

priprema

Ako squash kora gruba, treba rezati, a zatim izrezati na kocke srednje veličine. Rajčice napraviti obliku križa rezove, isperite ih s kipućom vodom i uklanjanje kore, zatim narezati na komade. Oguliti luk i nasjeckajte ga. Poslati ga u tavi s tikvicama i promiješati bez zaustavljanja, dok povrće ne počne se sok. Zatvorite poklopac i kuhajte 7 minuta. Nakon nekog vremena, stavite rajčice i pirjati dok sva tekućina ne ispari. Ulijte sok i kuhajte još 10 minuta. Poslužite s nasjeckanim začinskim biljem.

Video: Kako jesti? Dijeta Recepti / Dijeta Izbornik za dan

Video: krastavac mršavljenja | Recepti za mršavljenje po danu izbornika