Crni ribiz - koristi i štete

Ljeti možete se počastiti različitim voćem i bobicama, koje su ne samo ukusna, ali i korisno. Kao crvene ribizle, crne bobice su korisne za mršavljenje. Nutricionisti i liječnici kažu da je crni ribiz je pravo blago, koje sadrži antioksidanse, vitamine i minerale.

Crni ribiz - koristi i štete

Sadržaj različitih vrsta materijala pruža brojne mogućnosti koje pridonose mršavljenju:

1. Svojstva crveni ribiz bobice slične su crne, kao i njihova vitamina sastav je skoro identičan.
2. Pozitivan utjecaj na plod probavnog sustava aktivnosti i oni također normalizira stolicu.
3. Bobice pomažu poboljšati funkcioniranje živčanog sustava, omogućujući tijelu da se bolje pokretu stres, da on doživljava tijekom mršavljenja.
4. Kalorija crni ribiz mala, tako da 100 g račun za 62 kcal. Stoga, čak i kada se koristi u velikim količinama bobicama ne činiti zlo na slici.
5. Sastav bobica uključuju linolenske kiseline, koji je aktivno uključeni u procesu razdvajanja masti.
6. Crni ribiz pomaže smanjiti apetit.
7. Posjeduju korisna svojstva i ribiz lišće, koje se mogu dodati u salatu, kao i mesa i ribe.

Štetu crni ribiz može dovesti ljude koji su pronađeni idiosinkrazija proizvoda. Kada se koristi u velikom količinom bobicama u povećanom zgrušavanju krvi mogu se pojaviti tijekom dugog vremenskog razdoblja. Ne preporučuje se jesti crni ribiz za osobe s visoke kiselosti želučanog čira i gastritisa. To je napomenuti da su vitamini u ribiza tijekom duljeg toplinske obrade uništen, tako da jedu bobice svježe.

Kako koristiti crne ribiz?

Bobice se mogu jesti samo tako, kao i za pripremu na temelju njihovih pića. Nedavno, vrlo popularna smoothies crnog ribiza. Ovo piće može konzumirati kao snack, kao desert za vrijeme glavnih obroka.

sastojci:

• crnog ribiza - 200 g;
• vode ili nemasnog mlijeka - 0,5 l;
• med, led.

priprema

Spojite sve sastojke, i pobijediti uz pomoć blendera dok led ne pretvori u mrvice. Piće može biti ukrašen cjelovitim bobica ili metvice.

Opcije Mršavljenje

Ako želite izgubiti na težini uz pomoć crnog ribiza, možete koristiti dijeta, koja se obračunava mjesečno, a temelji se na izmjeni dva dana.

dan №1

• B: kuhano jaje, 30 g sira durum, 1 žlica. Smoothies crnog ribiza;
• Ručak: mali komad kuhane pileća prsa, kupus salata, paprika i zelje, začinjena maslinovim uljem i 350 g ribizla bobice.
• Večera: 200 g nemasni skuta s 1 tbsp. kiselo vrhnje i 200 g crnog ribiza.

dan №2

• B: 200 g nemasnog svježeg sira pomiješana s 150 g crnog ribizla;
• Ručak: juha od povrća bez krumpira, squash fritule s 1 žlice. trunka kiselo vrhnje, crni ribiz kompot;
• Večera: dio variva bez krumpira i 1 tbsp. prirodni jogurt s dodatkom crnog ribiza.

Tu je još jedan izbornik koji se može koristiti za mršavljenje struja, dizajniran za 5 obroka:

• B: zobene pahuljice u vodi ili obranog mlijeka, zelenog čaja i 300 g crnog ribizla;
• Ručak: 1 žlica. Smoothies crnog ribiza;
• Ručak: dio nemasnog ribe i mesa, povrća i pečene kupine kompot;
• podnožni: 350 g crnog ribizla;
• Večera: jedan dio povrće, salata, želite popuniti s maslinovim uljem.

Ne zaboravite piti u ovom trenutku zeleni čaj šećera i negazirana pročišćena voda.