Kako naučiti raditi natrag poklopac?

Sve više i više mladih ljudi vole parkour i uspješno razvijaju fleksibilnost, spretnost i drugih fizičkih pokazatelja, izvodeći razne trikove. Cijela tajna kako bi naučili kako napraviti back flip, pravo je tehnika i redoviti trening - u ova dva uvjeta, brzo će postići uspjeh!

Kako brzo naučiti raditi salto?

Nemojte očekivati da će prvi dan učiniti trik savršeno. Što više vježbate, vaše tijelo izvrsno kretanje, a bolje će se pretvoriti salto. Ako vježbate redovito, možete nastaviti izravno na treningu, a ako ne, onda par tjedana ranije potrebno posvetiti doći u formu. To bi trebao biti 3-5 puta tjedno organizirati trčati ili voziti bicikl po 20-40 minuta da se uključe sa utezima i obavljanje nogu vježbe: čučanj, iskorak, od „čučeći” skakanje, itd Kada se vaše tijelo je jaka, ti lakše nositi se s bilo trik. Ako je glavno pitanje za vas je kako brzo naučiti kako napraviti back flip, dodajte treninga salto unatrag ako želite svladati i kolut naprijed - prevaliti u oba smjera.

Tek kad su svi mišići dolaze u tonu, a noge će biti dovoljno jak da gurnuti tijelo do željene visine, možete premjestiti na trening svladati trik.

Kako naučiti raditi natrag poklopac?

Na pitanje kako bi naučili kako napraviti salto natrag na mjesto, potrebna nam je dosljednost. Na početku svakog treninga treba zagrijati kako bi se izbjegle ozljede. Zatim - ponavljanje akcija osiguranja i što je najvažnije - oči otvorene za potpunu kontrolu. Tako možete brzo doći do rezultata!

kako učiti napraviti salto unatrag tehniku

Razmislite slijed radnji u detalje:

Kao toplo izvesti skok s proširenog položaja čučeći ili za početak - od čučnja. Skakanje u potpunosti ispraviti tijelo i ruke podići slijetanje uključuje natrag.
Drugi zagrijavanja vježbe - skakanje s grupu: puno zgradi na tlo nogama, povucite koljena na prsa i noge prije slijetanja uroniti.
Stvarni trening počinje u početni položaj: stoji, noge ramena width apart koljena lagano savijena, ruke izostavljen olabavljen, glava lagano spušta.
Savijte koljena, odgurnuti nogama što je više moguće, i sa silom mahati rukama ispred sebe. U sljedećem sekundi, ravnanje - što napraviti zaokret unatrag.
U ovom trenutku, morate pritisnuti vašeg koljena na prsa i pregrupirati, uhvatio ruku.
Nakon što vidite na pod, odmah početi razgrupiranje - da bi trebao pasti u vrijeme kada je okomita na vašem mišljenju.
Relegating koljena na prsa i noge savijene, zemljišta na nožnim prstima, držeći ravnotežu. Izbjegavajte vlak bosi ili izravnati noge u ovoj fazi, kako ne bi oštetili zglobove.

Ne brini, ako ne i prvi put da će uspjeti. Redovito vježbanje za podršku jedni drugima, a poželjno je - na prostirke za ublažavanje mogućeg pada.