Kako naučiti napraviti most od stojećem položaju?

Postavi pitanje o tome kako bi naučili kako napraviti most, to je vrijedno da se početi plaćati pozornost na njihove fizičke sposobnosti: ako razvijene savitljivost a ti si prilično atletski, započeti studij odmah može - ako ne, uzeti vremena za početak vježbe.

Kako brzo naučiti kako napraviti most?

Najbrži način da se takvim trikovima rade oni koji su razvili trbušne mišiće, leđa i noge, kao i na razvoj fleksibilnosti. Pokušaj da stoje na mostu nije dovelo do ozljede, prvi potrajati nekoliko tjedana treninga - dovoljno je posjetiti i to istezanje gimnastika. Dosta od najjednostavnijih vježbi - čučnjeva, push-up, most iz ležećeg položaja. Kada se vaše tijelo je dovoljno jak, možete pokušati doći do mosta.

Kako naučiti napraviti most od stojećem položaju?

Osnove kako bi naučili kako napraviti most do kuće - je redovito vježbanje. Sudjelovati u barem 3-5 puta tjedno, a uskoro će sve ispasti! Akcije potrebno izvršiti jednostavan:

1. Postolje s leđa na zid, ostavljajući iza sebe na udaljenosti od 70-80 cm, noge ramena width apart.
2. Podignite ruke iznad glave i naginje prema nazad dok prstima ne dodiruju zidove.
3. Držite, pronaći ravnotežu, onda, ukazivanje, padne na pod.
4. Nakon završetka mosta, vratite se na isti način - pomažući se rukama.

Nakon što je svladao toga, u idealnom slučaju, mogu se izostaviti iz zida i prelazak na lekcije s partnerom koji će biti u mogućnosti da se zaštite. Ali zapamtite - pitanje kako bi naučili kako napraviti most stoji, ne žurite. Ne biste prešli na sljedeću fazu treninga, ne dovodeći do savršenstva prvi! To je najbolje da se bave na tepih. Evo, stvari su još jednostavnije:

1. Stand up za svog partnera lice, noge ramena width apart, ruke iznad glave. Vaš partner bi trebao podržati oko struka.
2. Luk leđa i polako posegnuti za seks.
3. Guranje ruke na podu, vratite se u početni položaj.

A kada će to biti lako riješiti, možete odustati od osiguranja i vježbe na miru. Nakon nekog vremena, možete izvesti ovu vježbu lako.