Kako glup glad?

Ako se odlučite za izgubiti težinu, i sjeo na dijeti, ali je stalno mučila glad, onda će pomoći da se tupim pravi izbor proizvoda i najbolje stav.

U početku, morate postaviti cilj - ne razmišljati o hrani. Ali to, naravno, nije dovoljno - potrebno je pronaći nešto za dušu. Kada je osoba strastveni o tome što on voli, onda dugo ne pamti o hrani i nema slobodnog vremena gledati stalno u kuhinju.

glad često dovodi do stresnih situacija. U ovom slučaju, pomoći psihološki olakšanje i opuštanje. Možete se opustiti samo u potpunoj privatnosti i udobnosti, sjesti ili leći, zatvoriti oči i slušati samo dah, razmišljati o cilju - lijepe figure. Zamislite kako dolikuje haljina haljini u mjesec dana. Bolje je da se provede takve studije na svježem zraku, daleko od kuhinje.

Ništa pomaže zaboraviti osjećaj gladi kao fizičke vježbe. U sportskim aktivnostima masnih rezervi, se oslobađa energija, što je dovoljno da zadovolji funkcionalne potrebe. Tijelo ne traže dodatne izvore energije, i glad nestaje.

Bolje je piti nego klanac

Odlazak u potrazi za ono što se može dosadan glad, slobodno idi na slavinu, a ne u hladnjak. dobro vode rubnici apetit, ali male zalogaje hrane samo da će potaknuti glad s obnovljenom snagom. Možete piti običnu vodu ili negazirana mineralna, ali ne jedu slatku sokovi - oni samo gorivo apetit.

Popularni biljni čaj, osjećaj gladi - paprena metvica, šipka, komorač, sušeno marshmallow korijen. Ne preporučuje se upotreba gorke biljke, oni imaju tendenciju da, naprotiv, povećati apetit.

Za otupljivanje glad su savršeni krema prilično slab čaj, ali bez šećera. To je prikladno dodati im krišku limuna ili nekoliko listova svježe metvice.

Koji su proizvodi osjećaj gladi?

Ako se odlučite ići na dijetu, morate imati na umu da je prvih nekoliko dana najtežom vrstom i uporni dosljednosti u početnoj fazi, ovisi o daljnjem ishodu. Tijelo, navikli na veći volumen hrane, to će zahtijevati nadopunjavanje i glad neće dugo trajati. Unaprijed petlju kroz opskrbe hranom i ostaviti samo one proizvode koji neće naštetiti dijeti i pomoći da se nose s osjećajem gladi.

Postoji veliki broj proizvoda, osjećaj gladi, što uključuje posebne masti koje pomažu u razvoju pankreozimin. Ovaj hormon šalje tijelu osjećaj sitosti i otupljuje glad.

Ovi proizvodi uključuju sjemenki lana i - oni su bogati masnim kiselinama, koje se polako apsorbira u tijelu i stvara osjećaj sitosti duže vrijeme. Laneno sjeme su zgodan, kao i činjenica da oni mogu biti dodan u bilo koje prehrambene jela - salate, juhe.

Glasnogovornica crvene ribe - losos, zadovoljava glad za dugo vremena. Korisnim proteini se kombiniraju s posebnim masti koje čine ovo jelo dijeta.

Važno je jesti žitarica kaša, dio koji je složen ugljikohidrati - Ovi spojevi dugo vremena zasititi tijelo. Savršeno ječma ili zobi.