Glad i apetit: kako reći razlika?

Mnoge žene misle da je razlog za prejedanje je povećan apetit, ali to nije slučaj. mišljenje da apetit - stalna satelitska glad u krivu. Na primjer, izazvati želju za jedete može okus bilo koje jelo, a pokvariti apetit - stresnu situaciju. Stoga, da bi ga optužuju višak težine nije točno, ali mislim o umiješanosti u pitanje gladi vrijedi.

Uzroci gladi

Često se smatra da je gladan zbog tzv fizioloških signala - ili usisan u trbuh zarežao, itd U ovom trenutku u tijelu povećava potrošnju energije, povećava se razina inzulina i želudac počinje naglo ugovor, čime zahtijevajući hranu. Osim toga, razina glukoze u krvi se smanjuje, a mozak šalje signal da je vrijeme za jesti.

Nedavne studije su pokazale da glad izravno utječe na količinu potkožnog masnog tkiva, ako je puno više gladan.

Ipak, glad ovisi o temperaturi okoline: što je hladnije, to je veća želja za hranom. Sva krivica povećana potrošnja energije za održavanje tjelesne temperature.

psihološka obmana

Ponekad osjećaj fizičke gladi može biti zbunjen sa svojim „double” - psihološkom gladi. Dakle, to može biti ono što nazivamo povećan apetit je zapravo manifestacija psiholoških poremećaja:

Nedostatak ljubavi i komunikacije često se nadoknađuje ukusnu hranu.
Status Glad, ako je osoba glava leži na ideju da bi trebao biti tzv „težinu” u društvu, on može početi da ga provede u doslovnom smislu te riječi.
Kad život postane dosadan i monoton, ljudi mogu početi u potrazi za razne hrane. Ova opcija se odnosi na različitost gladi.
Vrlo često, ljudi kupuju ogromne količine hrane kako bi se dokazalo da netko da oni mogu priuštiti to lako priuštiti. Ovaj fenomen može nazvati društvena nesigurnost ili stabilnost glad.
Neki ljudi su težine za skrivanje od problema i zaštićeni od vanjske podražaje.

Kako naučiti razlikovati stvarnu glad od lažne?

Postoje posebni znakovi razlike:

Fizička glad dolazi postupno i psihološki odmah.
Trenutno je osjećaj gladi je lokaliziran u želucu, a lažna varijanta pojavljuje u glavu i svodi.
Fizička glad nema nikakve veze s emocijama koje se ne može reći o „krivom” verzijom.
Ako jedete zbog psihološkog gladi, to je vjerojatno da će se osjetiti težinu u želucu, ali ne i sitost.
Pa, vjerojatno, glavna razlika - uzrok gladi.

Kada osoba jede samo kad se osjeća fizičku glad od viška težine ne može brinuti.

Kako naučiti kontrolirati svoj apetit?

Jedite čim osjetite glad, samo prije toga, pobrinite se da nije uzrokovan stresne situacije.
Ako imate cilj izgubiti na težini, a zatim se postupno smanjuju sadržaj kalorija dnevne izbornika.
Pokušajte jesti namirnice koje osiguravaju trajnost osjećaj sitosti, na primjer, meso, riba, žitarice i tjestenina.
Svaki dan, piti vodu, jer dovoljno često glad može biti zbunjen sa žeđi.
Vježba, jer je dokazano da je prosječni intenzitet vježbanja smanjuje apetit.
Ako u trenutku kada sjedi na dijeti, a zatim dodatno uzeti vitamin kompleksa, kao apetit često nastaje zbog nedostatka vitamina i elemenata u tragovima.
Pronađite hobi koji će vas odvratiti od razmišljanja o hrani.
Postoje posebne arome koje mogu smanjiti apetit, na primjer, kombinacija vanilije i metvice.