Kako suzbiti glad?

Nekontrolirano glad - glavni uzrok pretilosti i drugih zdravstvenih problema. suzbiti glad, treba znati kako se boriti ovaj problem se savjetuje da nutricionisti i liječnici.

Uzroci nekontrolirane gladi

Prirodni uzrok gladi - nedostatak hranjivih tvari i potreba za njihovo nadopunjavanje. Nekontrolirano glad često se javlja kao posljedica previše između obroka, želudac rastezanje zbog naviku jesti velike porcije, nedostatak glukoze uzrokovane low-carb dijeta, prisutnost parazita u tijelu, promjene raspoloženja, hladno i drugih uzroka. U svakom slučaju, potrebno je borba protiv gladi, uzimajući u obzir te čimbenike.

Suzbijanje gladi

Kako bi se suzbilo osjećaj gladi, potrebno je prilagoditi prehranu. Tri glavna obroka - doručak, ručak i večera - mora biti pun i bogat sa svim potrebnim materijalima. Tijekom pauze možete prezalogajiti u malim količinama povrća, voća i mliječnih proizvoda.

Poželjno je jesti na sat, tako da se tijelo koristi za dobivanje hranjivih tvari u vremenu. Isključiti iz prehrane namirnice s visokim glikemijskim indeksom (50) koji se olakšalo oslobađanje inzulina, zbog čega je glad odvija mnogo brže.

Prvi nastup od gladi treba popiti čašu vode. Osobe s pogrešne prehrambene navike često brkaju glad od žeđi, a zbog toga, jede previše. Voda tup glad i očistiti tijelo od toksina. Piće se može dodati sok od limuna ili žličicu meda.

Neki glad ljudi obuzima noći. Potisnuti prerane glad, možete pokušati eterična ulja. Mirisi ružmarina, komorač, limunske trave, majčine dušice i kadulje pomoći u borbi noći apetit.

To pomaže smanjiti apetit cimet, koji se može dodati na čaj ili vodu s limunom. Cimet snižava razinu dobrog kolesterola i šećera, ubrzava metabolizam i stvoriti thermogenic učinak, potiče gubitak težine.