Kako varati glad?

Osjećaj gladi može dogoditi zbog neodgovarajuće prehrane previše niske u kalorija, mentalnog umora, nedostatak emocije, kao i neke vitalne vitamine. U svakom slučaju, prije nego razmišljati o tome kako prevariti glad, razmišljati o tome zašto je nastao, jer možda postoji razlog za zabrinutost.

motivacija

Prvo pravilo je da biste dobili osloboditi od gladi - je robustan motivacija. Objesiti na vitkim ljepote hladnjak foto, slavne osobe, vašeg idola. Želite li biti poput nje? Zatim pokušati izaći iz frižidera!

Ako je, međutim, ruka (ne) otvorila frižider - i biti spremni za to. Najbolji način kako prevariti glad - je gurati sebe nešto niskokalorični. Pretpostavimo da je u prvom planu hladnjaku ukrasiti jogurt, voće, povrće, sir, mlijeko, bobice i bilje. Sve to se može jesti i navečer.

vizualna iluzija

To bi trebalo kupiti mala jela, pa čak i ljubičaste čuti čak i gluhi. Međutim, nismo previše lijen da kažu: bolje malo ploča s toboganom od velike blagovaonice s prostranim gurmanskih užitaka nalazi. Uz sve to, velika važnost je ploča u boji, stolnjak, zavjese, zidovi, itd Narančasta, žuta (najpopularniji kuhinja boje) potiču apetit, ljubičasta, plava - smanjenje potrebe za hranom.

čarobni napitak

Ako je problem kako da biste dobili osloboditi od gladi smeta ti, ne samo noću nego danju, nudeći vam piće sadrži niz vitamina i minerala, jer takvih napada svaki dan može govoriti o hypovitaminosis. Da biste to učinili, uzeti 5 čaša kuhane tople vode, 5 žličica med, limun 2-3. Limun istisnite vodu i med, promiješati i piti u malim gutljajima tijekom dana.

Aromaterapija

može ugušiti apetit i mirisi - cimet, vanilije, citrusa. Možete dobiti eterična ulja i uživati njihov miris u minutama poteškoće s apetitom. Također možete kupiti svijeće, mirisni štapići i stvarno kamenovan njegovu kuću. Najmanje programu, trebali uvijek imati pri ruci:

cimet staviti;
vanilija štapić;
kore agruma.

Ti mirisi mogu stvarno ubiti apetit.

vježba stres

Kako da biste dobili osloboditi od gladi

Kako biste reagirali na činjenicu da svaki put kada se probudite gladni, što će učiniti 20 sklekove? Zamislite koliko brzo bi bio progib triceps!

No, umjerena tjelovježba stvarno pomoći odustati glađu. Umjerene količine dva ili tri ponavljanja vježbi će omogućiti da zaboravite na hranu, a nakon treninga je uvijek šteta postoji, jer gubitak težine je tako mala brzina. Ali ako pretjerati i otići na spavanje na „prevenciju” impulsni može razgoryachit apetit i dobiti kasno večera gubi u ranim doručka.