Tjestenina - kalorija

Tjestenina, ili kao što je to sada moguće ih nazvati, tjestenina - jelo popularan u cijelom svijetu. Lako je kuhati, možete varirati desetke umacima, a svaki put kad bi dobili novi okus lako. U ovom članku ćete saznati što je kalorijski tjesteninu, i da li ih uključiti u prehrani za mršavljenje.

Kalorija tjestenine

Ovisno o različitim čimbenicima kalorija tjestenina može varirati, ali je prosječan broj se smatra 335 kcal na 100 g suhe tjestenine klasične. Sada u vezi s mode za europske hrane u trgovinama su razne vrste talijanske tjestenine, sastav koji može varirati.

Kalorija tjestenina durum

Za one koji vole tjestenina a željeli primiti korist od njih, tu su i tjestenina s oznakom „Made od durum pšenice.” Za razliku od konvencionalnih, oni su mnogo više proteina, prisutnost vitamina B skupine, a uz pravilnu pripremu (al dente, ili „na zub” - što je „sirovo” Midway) smanjuje glikemijski indeks, što omogućuje da se ne brinem o skokova šećera u krvi.

Kalorija sadržaj takve tjestenine nešto iznad 344 kcal po 100 g suhog produkta. No, ne treba zaboraviti činjenicu da je sva tjestenina kuhana mekana, i 100 g suhe tjestenine prima dio 250 g kuhane.

kalorijski sadržaj kuhane tjestenine

Ako pratite figuru, važno je znati koliko kalorija ima u gotovom tjestenine. Ne zaboravite jednostavno pravilo: manje masnoće umake i dodatke, niže kalorijske obroke.

Konvencionalna kalorija kuhana tjestenina 114 kcal na 100g proizvoda. Međutim, taj broj Karakteriziraju produkt, koji je pripremljen bez upotrebe ulja i umaka. Ako je voda u kojoj se kuha tjestenina, dodate ulje, energetsku vrijednost 160 kcal. Ako dodate tjesteninu govedina, da bi popularni tjestenine nautically, kalorija će se jela od 220 kcal na 100 g

Ako se špageti od durum pšenice, koja praktički ne kuhati mekan kad se skuha, njihov kalorijska iznosi 220 kcal na 100 g, ako je ova vrsta kuhati tjestenina nautically, jelo će ispasti vrlo težak: 272 kcal na 100 g gotovog proizvoda.

Koliko kalorija su u porciju tjestenine?

U pravilu, standardni dio tjestenine - oko 150 g na toj osnovi, dio jednostavnog kuhane tjestenine imati kalorija 171 kcal, a oni koji su izrađeni od durum pšenice - 330 kcal.

Tjestenina s mršavljenja

Poznavanje razlike u sadržaju kalorija jela od različitih sorti pšenice, neki ljudi su zbunjeni, kakav proizvoda najbolje odgovaraju dijeta. Zbog kaloričnu tačkama mogu dobiti krivi dojam, kao da od durum pšenice tjestenine su štetnije za lik. U stvari, oni sadrže hranjive tvari i vlakana, dok je uobičajeno tjestenine - to uglavnom prazne kalorije, ne nose korist za tijelo.

Zato je od durum pšenice tjestenine smije povremeno imaju izbor dnevnu, ali od obične tjestenine bi trebao biti napušten, kao i od bijelog kruha, bijele riže, kolači i slastice. Svi ovi proizvodi ne nose tijelo da koristi, ali to izaziva taloženje masnih stanica i spriječiti njihovo daljnje propadanje.

Tjestenina su prilično teški prilog, pa ako jedete hranu od mesa, piletina ili riba nije poželjna. Ako zaista želite dio paste, odaberite svoju povrća dodatak, na primjer, brokula, tikvice, patlidžan, paradajz. Tako da se smanji ukupna vrijednost kalorija hrane i neće naškoditi lik.

Video: Obojeni makaroni [Recepti Bon Appetit]

Video: kako računati kalorija jela pravi primjer?