Tjestenina - šteta i koristi

Tjestenina za mnoge - spasilac. Kuhati ih brzo, oni su veliki prilog za mesa ili morskih plodova, savršeno u kombinaciji s bilo kojim umacima i začinima. Međutim, vjeruje se da je tjestenina su uključeni u kategoriju štetnih hrane, ali takav prijedlog je istina samo djelomično.

Tjestenina - koristi i štete

Glavna stvar za zapamtiti prilikom odabira ovog proizvoda, jer je riječ o natpisu na kutiji, koja pruža neke vrste pšenice su se u procesu kuhanja. Dakle, tjestenina od durum (ili integralnog) sadrže daleko više hranjivih tvari - vitamini, minerali i aminokiseline. Osim toga, oni se sastoje uglavnom od složenih ugljikohidrata koji stabiliziraju razinu inzulina, polako probavlja, pružajući osjećaj sitosti duže vrijeme. Takve tjestenina za mršavljenje sigurno neće naškoditi lik, pogotovo ako je sport je prisutan u vašem životu.

Ako se paket pojavi „tjestenina”, budite uvjereni - ovaj proizvod je izrađen od meke pšenice, a time i hranjivih tvari i vlakana u gotovo tamo, ali dovoljno jednostavne ugljikohidrate. To su ugljikohidrati uzrokuju inzulin spikes i izazvati pojavu gladi. Donesite tjestenina više štete i koristi od njih će biti minimalan, ako uopće.

glavne preporuke

Danas, često možete naći tjesteninu s dodatkom vlakana, prednosti i štete koje su isti, ali puno manje kaloričan od konvencionalnih tjestenine. Takve tjestenina se može prepoznati po tamno smeđe. Mnogi nutricionisti ih preporučuju kao potpuna hrana kod.

Kombinirajte tjesteninu sa životinjskim mastima i jednostavno ugljikohidrati - izum koji može biti loše za lik. Dakle, što je tjestenina omiljeni djetinjstvo sa šećerom i maslacem će morati zaboraviti.

To je najbolje jesti rezanci u jutro ili na ručak, najbolji dodatak za njih se smatra povrće, umake ili salate, ali u najgorem slučaju mogu se jesti uz proteinske hrane.

Video: Tjestenina

Video: tjestenina nautically - koristi i štete. Koristan recept tjestenina nautically