Vježba bočno trake

Planck smatra učinkovite vježbe koje svatko je izvedivo. Budući da je u statičnom položaju, osoba naprezanje gotovo sve mišiće tijela. Postoje različite varijante ove vježbe, na primjer, bočni paneli, što daje veći pritisak na trbušne mišiće u usporedbi s tradicionalnim opciju. Još jedna značajna prednost je da ova vježba se može obaviti bilo gdje i bilo kada.

Koji su mišići rade na strani trake?

Za odgovor na to pitanje, mi znamo što je rezultat daje ovu vježbu. Uz redovitu položaju, možete dobiti lijepe i čvrste stražnjice i tele mišiće. Osim toga, to će biti moguće zaboraviti što celulitis. Budući da je naglasak pada na nogu, vježba uključuje sve mišiće tijela. Još jedna činjenica o dobroj strani bar - kada se vježba opterećenja vrati i vratne kralježnice, što je odlična prevencija osteoartritisa. Ipak, to će pomoći onima koji imaju bolove u leđima i držanje ružno. Tijekom vježbe trbušne mišiće su u dobrom stanju, što omogućuje tisak pumpa dobro. Na redovitom obavljanju mogu podići svoje ruke.

Kako vježbati na desnoj strani trake?

Unatoč činjenici da je bar je jednostavna vježba, ona ima neke nijanse koje su važno uzeti u obzir. Da biste dobili opterećenje i željeni rezultat ove vježbe, potrebno je izvršiti ispravno.

Kako napraviti bočni pojas:

Nalazi se na desnoj strani, s naglaskom na desnoj ruci, četkica treba biti postavljen u skladu s ramena zgloba. Druga mogućnost, koja se smatra više jednostavno - naglasak treba staviti na ruku, savijena u laktu, dajući dlan prema naprijed.
Otkinuti poda s boka, držeći noge i prsti moraju gledati prema naprijed. Za održavanje ravnoteže, morate naprezanje tisak i stražnjice. Tijelo treba oblikuju ravnu liniju.
Podignite lijevu ruku prema gore, imajući to stan. Tijelo treba biti čvrsto i ravno. Popraviti položaj i držite na što je duže moguće. Nakon toga potrebno je napraviti pauzu i ponoviti još jednom.

Govoreći o tome kako napraviti bočnu traku, to je vrijedno spomena o komplikacijama vježbe koje će poboljšati rezultat. Provedite bar mogu biti podignuta noga, čime se smanjuje potporu, a time i na tijelo teret povećava. Može obavljati bočnu traku na fitball i držati ravnoteža će biti teže.