Recepti prehrana za mršavljenje

Na taj način možete pripremiti ukusne i zdrave opcije za mršavljenje, potrebno je znati recept za pravilna prehrana. Broj korisnih proizvoda i jedan veliki može se kuhati različite jela.

Recepti za prehranu

omlet

To je idealno mjesto za ukusne i obilan doručak. Može se pripremiti sa raznim nadjevima, a koristi se u ovom receptu - Gljiva opcija.

sastojci:

• Jaja - 3 kom.,
• mlijeka - 3 žlice. žlice;
• Maslinovo ulje - 1,5 vol. žlice;
• gljive - 3 kom.,
• krema - 2 žlice. žlice;
• sol, papar.

priprema

U zdjelu, tukli jaja i dodati im solju, paprom i mlijeko, zatim umutiti ih dok ne postane glatko. Podmažite posudu sa uljem i staviti preko visoke topline čim se ulje zagrijava, sipati u jaja i pomiješati ih s tanjura. Kuhati omlet dok se dno ne formira do zlatno smeđe. U ovom trenutku, pripremiti nadjev: gljive se moraju izrezati u male komadiće i pržiti u maslinovom ulju do zlatno u boji. Zatim dodajte im vrhnje, sol i papar. Spremni omlet morate proći na tanjur i stavite polovicu nadjeva, a drugi poklopac. Kao rezultat toga, možete dobiti polukrug, unutar koje će biti punjenje. Ukrasite bilja ili sira.

Recepte za slastice za prehranu

jabuka sorbet

sastojci:

• jabuke - 3 kom.,
• limuna - 3 kom;.
• voda - 200 ml;
• Fruktoza - 150 g;
• vanilije.

priprema

Jabuke treba oguliti i sitno nasjeckati. U tavu ulijte pola pripremljene vode i istisnite sok od 1 limuna. Također dodajte fruktozu, jabuke i kuhajte na srednje jakoj vatri 15 minuta. Nakon toga, jabuke moraju bič mikser da se formira pire i staviti u hladnjak na 3 sata. U posebnoj posudi miješati sok od 2 limuna, vanilije i preostale vode na laganoj vatri i dovesti do kuhati. Čim je dobivena smjesa ohladi, pomiješajte ga s jabučni pire, proširila u kalupe te ih pohraniti u zamrzivač.

Jednostavni recepti prehrana

Juha od kupusa u uralsk

sastojci:

• Klice - 500 g;
• ječam - 80 g;
• Luk - 1 kom;.
• mrkva - 1; PC.
• Voda - 1,5 l;

• sol.

priprema

Ječam se mora isprati i kuhati 20 minuta. Staviti vodu na vatru i kad prokuha, dodajte kuhani kaša. Nakon 10 minuta, dodati kupus, izrezati u male kocke i kuhajte još 15 minuta. Narezana mrkva potrebno pržiti na maslinovom ulju, dodati juhu i kuhati još 10 minuta.

Objašnjeno gore recepata će vam pomoći da napravite pravi hranu za tjedan dana, a zatim možete dodati svoje vlastite jela za promjenu prehrane.

Video: učinkovit mršavljenja dijete bez odgovarajuće ishrane Recepti

Video: Recepti pravilnu prehranu za mršavljenje svaki dan. Recepti pravilnu prehranu za tjedan dana