Juha dijeta

Nutricionisti preporučuju jedan dva puta tjedno organizirati dane posta, ali bez hrane ili pića tijekom cijelog dana samo jogurt može biti vrlo teško. Juhe su sjajan niske kalorijske, hranjiva i ukusna alternativa za tim razdobljima. Ne morate se mučiti glađu i sadržan u takvom juha vlakana, vitamini a voda će vam pomoći da izgubite težinu, ubrzati uklanjanje toksina iz tijela, vratiti ravnotežu vode soli u tijelu.

Posebno korisno za mršavljenje juha, kao i isjeckan sastojci bolje se apsorbira u tijelo. Vegetarijanska juha meso je bolje, jer je životinjski protein je teško probaviti, i pravovremeno čišćenje je vrlo važno za učinkovito mršavljenje. Ako apsolutno ne mogu bez mesa ili životinjskih bjelančevina trebate, pokušajte jesti češće riblju juhu, sadrži odgovarajuću količinu proteina, ali je puno bolje za mršavljenje od mesa juhe.

Gljiva juha za mršavljenje

Gljive su izvrsni zamjene za meso, spriječiti taloženje masti, smanjiti razinu kolesterola u krvi, energijom i vitamina D. Također, gljive poboljšati funkcioniranje probavnog trakta, ali potrebno je na vrijeme prehrane gljiva da odustane jesti meso. Bolje odabrati gljive koje ne zahtijevaju dugo kuhanje, kao što su gljive, Portobello, bukovača.

juha od gljiva

sastojci:

• voda - 1,5 litara;
• gljivice - 0,5 kg;
• brokula - 200-300 grama;
• Mrkva - 1; PC.
• -3-4 celera peteljka korijena ili 1;
• Luk - 1 PC;
• Češnjak - 1-2 režnja;
• maslinovo ulje - 2 žlice. žlice;
• sol, papar, kopar i peršin - po želji.

priprema

Svi sastojci sitno sjeckani. Stavite lonac s vodom na vatru. Dok je voda vrije, pržiti luk u tavi, a zatim dodajte mrkvu, zatim gljive. Kuhajte 10 minuta. Ako koristite stabljikom celera, kuhati zajedno s gljivama. Sitno sjeckani celer je bolje staviti u kipuću vodu i kuhati 5-10 minuta, a zatim dodati ga na pari povrće. Najnovije dodati brokula, češnjak i začine. Kuhati juhu na laganoj vatri 10-15 minuta. Dodajte sitno sjeckani kopar i peršin, te će se isključiti. Juha je spremna.

Špinat juha dijeta

Špinat lišće sadrži vitamine, mineralne soli, bogate su biljnim proteinima, i što je najvažnije selena. On donosi višak vode iz tijela i potiče metabolizam.

špinat juha

sastojci:

• 1,5 litre vode;
• Svježe špinat - 500 g;
• Luk - 1; PC.
• Češnjak - 1-2 režnja;
• niska jogurt mast - 250 ml;
• sol, papar, peršin i kopar - po želji.

priprema

Isperite špinat lišće, luk izrezati u male komadiće. Stavite povrće u posudu, dodajte vodu i dovesti do kuhati, a zatim smanjiti toplinu na minimum. U tavi istisnuti češnjak i dodajte začine, jogurt i bilje. Kuhati 5 min. Bolje je napraviti juhu s miješalica. Mogući prilikom primjene završiti kuhana pileća jaje.

Slično pripremljena i loboda juha dijeta.

Šparoge juha za mršavljenje

Šparoga je bogata vitamina B, folne kiseline, čisti jetre i bubrega, toksina iz tijela. To je proizvod negativnih kalorija.

Krema od šparoga

sastojci:

• -1.5 litre vode;
• šparoga - 1 kg;
• Luk - 1; PC.
• brašno - 2 žlice. žlice;
• maslinovo ulje - 1 žlice. žlica;
• niska jogurt mast - 250 ml;
• sol i papar - po želji.

priprema

Prelijte šparoge s vodom i pirjati oko 10 minuta, dok ne omekša. U zasebnu zdjelu, mala količina brašna razrijeđenom juha dobiva, a zatim ulijte natrag u posudu. Brašno će učiniti vaš juha deblji. Sjeckani luk i pržiti do zlatno smeđe na maslinovom ulju. Dodaj pržene luk, jogurt, začine za šparoge. Kuhati juhu skuha 5 minuta. ohladi malo i proći kroz miješalica. Vaš juha je spremna.

Isto tako pripremi juha od brokule prehrane.

Umjesto vode u predloženim receptima može uzeti pileća juha. Kokošja korisni za mršavljenje, daje tijelo potrebnom životinjskih proteina i masti, pri čemu probavljivog nizkokalorien.

Kako bi se poboljšala okus i teksturu daje nježnost juhu, dodati krem ​​sir. Sir juha se obično ne preporučuje za mršavljenje, kao što je kazein sadržan u sir, usporava metabolizam, ali sir nema ovaj nedostatak. Osim toga, komercijalno dostupan klizni sira bez ikakvih dodataka i niskokalorični.