Slobodni radikali i antioksidansi

Danas svi bojali slobodnih radikala, koji negativno utječu na ljudsko tijelo, ali to je stvarno ili je to još jedna horor priča.

Kao slobodni radikali djeluju na ljudsko tijelo?

Slobodni radikali - proizvodi (molekule) koji se pojavljuju zbog metabolizam. Rezultirajuće molekule slobodno kretati kroz tijelo i mogu uništiti stanice, na taj način se može mijenjati strukturu DNA. Broj slobodnih radikala bolesti, starenja ili zračenja uvjetima može utjecati. Da bi se to izbjeglo potrebno je koristiti antioksidansi. S druge strane, slobodni radikali su štit između organizma i raznih infekcija. Ako ste dobili osloboditi od njih, a zatim tijelo će biti vrlo teško odoljeti ozbiljne bolesti i viruse. Još neizostavni plus slobodni radikali - oni se bore sa stanicama raka. Stoga se može zaključiti da slobodni radikali ubiti patogene stanice, štetne tvari i drugih toksina koji se nalaze u tijelu.

Više korisnih slobodni radikali?

Za ljudsko tijelo funkcije dobro i nisu mogli odoljeti samo viruse, ali i druge fizičke i psihičke poremećaje treba slobodnih radikala. Ako neutraliziraju slobodne radikale s antioksidansima, što može dovesti do ozbiljnih bolesti. Da bi se utvrdilo točno gdje u tijelu je previše slobodnih radikala, to je jednostavno nemoguće, a do sada znanstvenici su u potrazi za način da ga skinuti.

Što da ne povećavaju količinu slobodnih radikala u tijelu?

Ako se osjećate dobro, to znači da je broj slobodnih radikala u tijelu uravnotežena. Uravnotežiti to ne dovodi razbiti ispravan način života, ne pušiti, izbjegavati alkohol, pravo jesti, baviti sportom. Također u aktivnim virusnih bolesti preporučenih dodatno primaju vitamin kompleksa.

Antioksidansi u hrani

Svi antioksidansi mogu se podijeliti u 2 skupine: prirodni i sintetički. To je najbolje dati svoj odabir prirodnih antioksidansa, kao što su donijeti tijelo dobro. Većina ih je u svježem voću i povrću.

Pomoći neutralizirati slobodne radikale retinola i vitamina A. Oni su sadržane u sljedećim proizvodima: mrkva, breskve, marelice i drugi.
Još jedan nezamjenjiv alat - vitamina C, njegova puno agruma i crnog ribiza i brusnice. Osim voća mogu se naći u povrću kao što su paprika, špinat i zelene boje.
Dobar antioksidans - vitamin E, koja se nalazi u sjemenkama, orasi i maslina.
Pomoći neutralizirati slobodne radikale flavonoidi, koji se nalaze u zelenom čaju, nara i crno vino.

Samo treba imati na umu da su antioksidansi uništena tijekom toplinske obrade, pa pokušajte jesti gore namirnice svježe. Također, oni ne bi trebali biti slani ili konzervirati. Većina antioksidansi su u bilja i začina. Samo ovdje je glavna stvar je da je ne pretjerati, jer je zasićenost organizma s antioksidansima može dovesti do ozbiljnih problema.

Antioksidansi u kozmetici

Dokazano je da antioksidansi mogu spriječiti prerano starenje kože, a koristi se u tu svrhu:
Koenzim Q-10. To se može naći u biljnim uljima i orasima. Ona pomaže u poboljšanju elastičnosti kože i obnavlja stanice.
Retinol. Štiti kožu od štetnih UV zraka.
Katehini. Pronađeno u zelenom čaju. Oni blokiraju djelovanje slobodnih radikala, ali i smiruje i ublažava upalu kože. To se koristi u kreme za sunčanje.