Prirodni antioksidansi, antioksidansi u hrani

Ako želite ostati lijepa, mlada i zdrava u godinama koje dolaze, onda jednostavno ne može učiniti bez antioksidansa. A prednost je najbolje da ga daju prirodni antioksidansi. Najvjerojatnije, mnogi od vas, ako ne i sve, mi smo čuli tu riječ, ali malo tko zna što su oni zapravo korisni kao utjecati na naše tijelo, u što proizvodi imaju i kako se najbolje može potrajati. U stvari, jedan od važnih svojstava, pri čemu su oni sada na ročištu je njihova sposobnost da brani tijelo protiv slobodnih radikala, od kojih je višak u organizmu može pridonijeti teških bolesti i preranog starenja organizma. Prirodni antioksidansi u hrani imaju mogućnost da produži život čovjeka, a da se uspori, a ponekad i zaustaviti proces starenja. Antioksidansi nalaze u mnogim jelima, ali za stvarno opipljive koristi, morate dodati na svoj način ishrane namirnice koje ih sadrže u velikim količinama. Samo u ovom slučaju, tijelo će biti u mogućnosti doživjeti svoj blagotvoran učinak i očuvati prirodne ljepote i mlade svih uzrasta.

Kako antioksidansi

Antioksidansi dolaze u mnogim oblicima. Mnogi od njih su proizvodi žensko tijelo - to je spolne hormone, enzime, koenzim Q, koja izravno utječe na mlade naše kože elastičnost i brzi oporavak. Drugi antioksidanti mogu dobiti u našim tijelima, samo proizvoda koji se koriste u hrani. Ovaj flavonoidi i selena, vitamina A, C i E, koji se nalazi u voću i povrću. Proces starenja žena je izravno povezana s oksidacijskim reakcijama koje se odvijaju u tijelu. Zbog raznih utjecaja u ljudskom tijelu je broj slobodnih radikala povećava s dobi, što postaje izvor uništenja stanica, starenje cijelog tijela, usporava metabolizam, slabi imunitet. Sve to postaje uzrok mnogih bolesti, pogoršanje općeg zdravstvenog stanja, pojave bora i progib kože, gubitak elastičnosti nje i kao rezultat toga, blijedi tip žene koja je samo jučer smatrao priznati ljepote. Glavna uloga antioksidansa je u borbi protiv slobodnih radikala, neutralizirajući njihovu agresivnu učinak na tijelo.

Priroda je pod uvjetom da ljudsko tijelo ima sve potrebne vrste antioksidansa, ali s vremenom se njihov broj počinje padati drastično, a zatim radikali nastaviti svoj destruktivni rad bez nailazeći ni na kakve prepreke. Kako bi spriječili takav scenarij u najgorem slučaju za naše zdravlje, neophodno je da ne zaboravite na pravilan i uravnotežen hrane, koji se sastoji od antioksidansa. To je posebno važno s porastom dobi.

Glavni prirodni antioksidansi, antioksidanti u hrani

Glavni antioksidansi su vitamin E, kroz koji obnavlja stanice kože, vraćajući elastičnost, pa je zasluženo nazivaju vitamin mladosti. U velikim količinama sadržan u biljnom ulju, hladno prešanim, žitarice, proklijala zrna. Provitamin A, karoten su masnoće topljivi antioksidansa, koji pomažu koži u borbi protiv bora. Oni su mrkva, divlja ruža, palmino ulje i more krkavine. Bioflavonoidi su antioksidansi biljnog porijekla, dio biljke, sa zelenim i plavim bojama. Puno plave borovnice sadrže bioflavonoide. Oni pomažu vraćanje oštećene stanice i njeguju kožu. Koenzim Q, jedan od elemenata uključenih u borbu protiv starenja kozmetike, pripada vrsti antioksidansa koji štite kožu od starenja i poboljšava elastičnost, ali antioksidans selen pomaže kako bi se poboljšala obranu protiv raka cijelog organizma.

Vitamin C - najjači antioksidans

Najmoćniji i poznati svih antioksidansa je vitamin C. To se odnosi na vodi topljivih antioksidansa. Njegova uloga je da štiti od štetnog djelovanja slobodnih radikala, djelatne tvari odgovornih za pomlađivanje. Ako je tijelo dobiva vitamin C u dovoljnim količinama, štiti kožu od ultraljubičastog zračenja, ubrzava zacjeljivanje rana, povećava proizvodnju kolagena, bori bolesti srca, usporiti proces starenja. To je potrebno od strane tijela za zdrave kosti, krvne žile, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka, zdravlje zuba. Ne manje važna uloga igra u očuvanju ženske ljepote. Ako pušite, potreba za antioksidansi su povećane za 2 puta, tako da ćete imati posebno važnu limes i limun.

Popis proizvoda s antioksidansima

Među bilja bogatog antioksidans sastavu karakterizira kadulje, ružmarina, kamilice i gloga, divlje ruže, stolisnik i pelina, zeleni čaj lišća. Među voćem osobito vrijednih antioksidansa efekte imati voće grožđe i koromač, šipak, višnja, šljiva, a gotovo svi agrumi. Bobice treba obratiti pozornost na borovnica i brusnica, brusnica, krkavine i Rowan, divlje jagode, maline i kupine. Suho voće: marelice, grožđice i suhe šljive. Od povrća su bogate antioksidansima, krumpir, patlidžan i peršin, crvena paprika, crveni grah, špinat, kupus, mrkva, brokula, prokulica, repa, artičoka i crnog graha. Bademi, lješnjaci, pistacije, pekan, a orasi su prvaci sadržaja antioksidansa među orašastim plodovima. Riba treba obratiti pozornost na bogat izvor vitamina mladosti - Vitamin E - losos, bakalar jetre, smuđa, jegulje i lignje. Vrlo vrijedan od začina su zemlju cimet, sušeni peršin, kurkuma, origano list i karanfil.

5 mitova o antioksidansima

1. U našim prehrambenim dovoljno antioksidansa. To nije tako, ako ne zlostavljaju brzu hranu, ne slijediti dijetu cijelo vrijeme, jesti u većem iznosu od povrća i voća.

2. Antioksidansi se brzo uništenje. Dakle, ako pušite, sve dok sunčanje u solariju ili na izravnom sunčevom svjetlu, ako ste stariji od 50 godina, koju su često bolesni, rijetko izlaze u šetnju i živjeti u velikom gradu.

3. Nema razlike između umjetnih i prirodnih antioksidansa. To nije istina, prirodni antioksidansi su snažnije i korisno za naše tijelo, tako da je jesti više svježeg voća i povrća od posebne tablete.

4. Kozmetika s antioksidansima može ojačati svoje pozitivne učinke. Nije, da se zaustavi proces starenja, morate antioksidansi uzima oralno, dok se u kozmetici, oni ni na koji način mogli pomoći.

5. Antioksidansi su najbolje jede pojedinačno. To nije u redu. Antioksidansi rade samo u paru, vraćanje jedan drugoga u borbi protiv slobodnih radikala.

Antioksidansi se zove aktivne tvari koje zadovoljavaju zaštitnu funkciju ljudskog tijela. Unatoč različitim složenim kemijskim imenima ulozi antioksidansa i njihove važnosti za svaku ženu treba biti poznat. To je znanje i uporaba hrane bogate ovim bitnim elementima za pomoć u održavanju zdravlja, mladosti i ljepote, bez obzira koliko ste stari nije bio bez kirurške intervencije, prirodan i siguran način. Uzimajući hranu potrebnu količinu antioksidansa, možete lako zadržati dobro zdravlje i usporiti proces starenja.