Pecans - koristi i štete

Orah - ukusna egzotične orah, vrlo cijenjena od strane sjevernoameričkih Indijanaca. Korištenje oraha orah je bogat set vrijednih tvari i štetu i opasnost - u visokoj kalorija i alergenost.

Korisna svojstva orasima

Osjetljivo i ukusna oblik orah kernel je vrlo sličan oraha. Vrijednost ovog prirodnog proizvoda je vrlo visoka s obzirom na odličan vitamina i mineralnih kompleksa. Čelnici vitamina profil orah može nazvati vitamin E i vitamine B Ovi aktivni spojevi pridonose smanjili štetne učinke na okoliš, sunčevog zračenja, pomoći u borbi protiv infekcije, sudjeluju u metabolizmu, formiranju krvi, funkcioniranje živčanog sustava.

Najkorisniji komponente profila pecans mineralnih - selen i cink. Prehrana bogata tih tvari, čisti organizam od metaboličkih produkata, ubrzava metabolizam, pomlađuje, poboljšava izgled kože, noktiju i volos.Osobenno korisno za žene svojstva oraha matice priključene sadržaj zeaksantin, ellagic kiselina, lutein. Ovi prirodni antioksidansi na razini stanice štite tijelo od štetnih učinaka slobodnih i starih radikala, dati energiju, budnost i mladost.

Antioksidansi pecans i pomoć u borbi protiv raka - posebno protiv dvanaesniku crijeva, prostate, pluća, dojke.

Mnogi egzotične orah sadrži polinezasićene masti koje smanjuju sadržaj holesterol i briga o zdravlju kardiovaskularnog sustava, zaštitu od tromboze, ishemije i moždanog udara.

Od neprocjenjive vrijednosti orah i zdravlje očiju. Sadržane u matice karoten bori očnih bolesti uzrokovanih degenerativnih procesa starenja, stresa i overexertion organi vida.

kalorijske pekan

Orah ima vrlo visoku kalorijsku vrijednost i sadrži veliki broj (do 70%) masti. 100 g jestivog dijela orah sadrži oko 700 kcal. Ovaj proizvod je vrlo dobro zadovoljava glad i pomaže hranjenje tkiva mozga, pa u nedostatku mogućnost potpunog večeru možete pojesti 2-3 pekan orasima.

Ako ste skloni debljanju, te su se bojali da se bolje zbog pecans, nemojte ih jesti u velikim komadima i jesti u jednom trenutku ne više od 2-3 stvari. I to je teško, jer pecans, u skladu s najboljim poznavateljima, imaju izvrstan okus. Osim toga, sklonost za pretilost ne bi trebali jesti matice mesa i mliječnih proizvoda.

Video: nuts: korist ili štetu? Upozorenje - hrana!