Namirnice koje sadrže selen u velikim brojevima

Za mnoge, selen je nepoznata tvar, ali u stvari, to element u tragovima zaslužuje pozornost. To je važno za normalno funkcioniranje mnogih unutarnjih organa i sustava. Osim toga, ovaj materijal ima niz važnih funkcija u organizmu, stoga je potrebno znati koje proizvode puno selen, provoditi tjelesnu hranu. Samo zahvaljujući svakodnevnom nadopunjavanje ravnoteže možete osjetiti blagotvorno svojstva.

U nekim proizvodima puno selena?

Za početak, želio bih reći o tome što dnevnicom korištenje ovog mikroelemenata. Znanstvenici kažu da je kao zasebna elementa selena je otrov, a ako on jede više nego što je normalno, što se može iskusiti razne probleme s tijela, na primjer, ali nedovoljna količina dovodi do nedostatka, što je također loše. U stvari, dnevna doza je vrlo mala i samo 0,00001 g Za dobivanje hranjive tvari za tijelo, preporuča se samo za promjenu izbornika.

U nekim proizvodima najviši sadržaj selena:

1. Vođe na sadržaj ove tvari su netretirane biljke, na primjer, mekinje, jelo ili proklijala zrna. Da biste dobili dnevne potrebe dovoljno za jesti šaku žitarica.
2. U puno tog element u tragovima naći u različitim plodovima mora, kao što su riba, škampi, lignje i sl Ona ulazi u sastav i soli.
3. Proizvod sadrži selen u velikim brojevima - pivski kvasac. Važno je napomenuti da se u ovom slučaju element u tragovima probaviti puno bolje. Ipak, moguće je koristiti konvencionalne kvasac za pečenje, ali im je potrebno da se izlije kipuće vode. Dnevni iznos - 2 grama kvasca isprati potrebe samo voda, ali stopa potrošnje selen je 4-10 dana.
4. Tamo je klaonički proizvodi od raznih životinja: bubrega, srca i jetre.
5. Govoreći o javnom hrane ima selena, želio bih istaknuti češnjak, ali gubitak miris nestane i ljekovita svojstva. Za profilaksu prehlada se dnevno konzumira 35-50 ml češnjaka sok.
6. Nakon što se bavila u kojoj proizvodi sadrže više selen treba napomenuti da je nakon toplinske obrade, količina ove tvari znatno je smanjen. Nakon očuvanje selena u potpunosti nestaje. Druga važna točka - selena može ubiti ugljikohidrata, pa zabranio razni slatkiši, kolači i drugi slični proizvodi. Ako tijelo dobije puno ugljikohidrata, onda to korisno element u tragovima ne probavlja.

Video: Antioksidansi štite od starenja

Video: Jod u hrani je