Selen u hrani

Ritam suvremenog života, ljudi su počeli da se sve manje i manje hranjive tvari i minerale potrebne za zdravlje i ljepotu. Jedan od minerala potrebnih za ljudsko zdravlje, je selen.

Proizvodi koji sadrže selen

Za proizvode, najviše bogata u ovom mineral u tragovima su: riba, plodovi mora, žitarice, jetra i orgulje meso, gljive, žumanjka, sjemenke suncokreta i badema i češnjak. Voće i povrće selena, općenito, ne toliko. Važno je da hrana bogata njih je u sirovom obliku, te u liječenju selena smanjuje količinu od najmanje 2 puta. To je također vrlo važni uvjeti, područje, kvaliteta tla u kojem se uzgaja proizvodi.

Treba napomenuti da je tijelo zahtijeva malu količinu selena dnevno - oko 70 mg. Zanimljivo je da ovaj element u tragovima je jednako važno i za muškarce i žene.

Selen je korisno za ljudsko tijelo:

Selen je korisno za kosu i kožu, čuva ih zdrava i lijepa;
Selen podržava funkcioniranje štitnjače;
On normalizira emocionalno i psihičko stanje;
Ona poboljšava metabolizam i sprječava taloženje masti;
aktivira zaštitne funkcije u tijelu.

Selena Prednosti za žene

Selen je antioksidans i pomaže tijelu borbi protiv slobodnih radikala i tako usporavaju proces starenja i održavanje elastičnost i turgor kože. To je posebno učinkovit u kombinaciji s vitamin E. Nadalje, to je selena potiče brži rast kose i čuva ih zdravima. A ako imate perut šampon, koji je uključivao selen je postao rješenje. Dakle, možemo sa sigurnošću reći da je selen je bitan element za održavanje ženske privlačnosti!

Iznad svega, element u tragovima selen je vrlo koristan za trudnice, jer se u tom periodu, metabolizam se ubrzava u žensko tijelo i potrebu za hranjivim tvarima, vitaminima, mineralima znatno povećana. To selen pomaže u normaliziranju emocionalno stanje, koje, kao što znate, tijekom trudnoće je vrlo nestabilan! Povrh svega, Selen je moćan stimulator zaštitne funkcije tijela, te ima pozitivan učinak na razvoj fetusa, smanjuje mogućnost od pobačaja i dječjih bolesti.

On također igra značajnu ulogu u regulaciji metabolizma. Dakle, žene koje žele izgubiti na težini, morate pratiti prisutnost selena u prehrani. Ona također poboljšava imunološki sustav i štiti tijelo od mnogih ozbiljnih bolesti, kao što su astma, imunodeficijencije, kardiovaskularnih bolesti, raka pluća, želuca i kozhi.Vazhen selena i štitnjače - selen je uključen u raspodjelu hormona štitnjače koji podržava mozga i fizičku aktivnost , potiče rast i razvoj svih tkiva i, kao što smo već spomenuli, aktivira metabolizam i bori se s nakupljanjem masti.

Uloga selena za muškarce

U muškom tijelu, selen također je važno elementom.V ovom slučaju uloga selena je povezana s reproduktivnim funkcijama - ovaj mineral sudjeluje u izgradnji proteina Selen za žene spermija i povećava pokretljivost spermija, što u konačnici poboljšava sposobnost rađanja. I selena smanjuje rizik od raka prostate.

Važnost selena ravnoteže u tijelu

Važno je napomenuti da je neophodno korištenje selena oprezni - kao štetan učinak na zdravlje nedostatka selena, baš kao što je to neprihvatljivo i prevelika ponuda. Dakle, u ovom slučaju glavna stvar - ravnotežu! Imajte na umu da je količina selena u tijelu znatno smanjena, ako pušite, jedete alkohol ili uzimate kontracepcijske pilule. U svakom slučaju, ako održavanje zdrave prehrane i jesti više svježe, a ne prerađenu hranu - selena u tijelu će biti u izobilju, a vi ćete biti zdravi i lijepi, i iznutra i izvana!