Koje namirnice sadrže vitamin B?

Ove mikronutrijenata su neophodni za normalno funkcioniranje mnogih tjelesnih sustava, uključujući probavni, živčani i kardiovaskularni sustav, pa saznajte koje namirnice sadrže vitamine B i uključiti ih u svoj način ishrane će biti od pomoći svakome tko se brine o svom zdravlju.

Koji sadrži vitamine B skupine?

Da bi se za iznos element u tragovima u tijelu preporuča se uključiti u izborniku sljedeće voća i bobica - lubenica, banane, naranče, kruške, dunje, šljive i kupina. 100 g svakog tipa popisa sadrži oko 0,4 mg navedenog vitamina, a dosta. O istom količinom ovog mikroelemenata dobivate ako jedete 100 grama kupusa ili cvjetača, patlidžan, repa i češnjak. Ovaj koristan stvari koje ćete naći u grašak, koja se može jesti i svježe i konzervirano obliku, a grah.

Govoreći o tome što sadrži vitamine B skupine, a da ne spominjem mesnih proizvoda. Veliki broj elementa u tragovima je na kunićetina, goveđi i svinjski jetre, jezika, teletina, bubrezima i srcu. Stručnjaci upozoravaju da je toplinska obrada uništava dio tog vitamina, tako da je razumnije da se pripremi mesnih proizvoda za par, to će smanjiti gubitak dragocjenog elementa u tragovima, a također smanjiti količinu masnoće u posudu, što je ne manje važno za one koji se pridržavati načela zdrave prehrane ,

Ako želite znati gdje drugdje sadrži vitamine B, onda vam korisne informacije o prisutnosti ove tvari u žitaricama i brašna. Uglavnom, ovaj element u tragovima može naći u ječma, ječma, heljde i zobi, preporuča se jesti barem jedno serviranje tjedno žitarica, u ovom slučaju, nedostatak ovog vitamina vam ne prijete. Bijeli i raženi kruh sadrži i elemente skupine B u tragovima, no zlouporaba ovih proizvoda neće savjetovati niti jedna nutricionista, jer sadrže mnogo ugljikohidrata, pa pokušajte jesti ne više od 200 grama pečenih proizvoda dnevno.

Stručnjaci preporučuju jesti hranu s vitaminima B u puno ljudi koji su aktivno uključeni u sport, osjećati pretjeranu napetost ili se bore s posljedicama teškog stresa, iskustvo nesanica, i oporavak nakon bolesti. Mineral u tragovima pomaže vratiti zdravlje i blagostanje brže.

Video: APLGO Moskva. Evgeny Novikov. Prva premijera - Direktor APL

Video: APLGO Istraživanje Istina o tabletama Api činjenicama! samo činjenice