Kako izgubiti težinu brzo s posebnim hrane na snazi ​​ostao dugo

Što je odvajanje vlasti? Da li je ova metoda za izgubiti one extra kalorije, a barem malo izgubiti na težini? U ovom slučaju, to sve ovisi isključivo o vama. Doista, odvojena prehrana za mršavljenje - to je odličan izbor. Ali ako mogu ostati na ovoj dijeti najmanje tjedan dana, ali dvije?

Odvojeni hrana ishrana sastoji se od nekoliko načela, kao i nekoliko osnovnih pravila. Oni su jednostavni, ali svakako treba zapamtiti, kako drukčije svladati takav sustav? Najosnovniji princip zasebnom hranom dijeta je da sva hrana koja ulazi u želudac za probaviti samo u ugodnom okruženju za sebe. Za probavu ugljikohidrata nužno alkalnu kiselinu, a za proteine ​​upravo savršen kiseli želučani sok.

Nažalost, naš želudac ne može također stvoriti alkalna i kiselu okolinu. Iz toga slijedi da su neke namirnice probavlja brže, a neke čak i vrlo dugo vrijeme samo u želucu i čekaju svoj red.

Ako jedete meso i krumpir, prva stvar koju treba probaviti sve dostupne u gutanjem ugljikohidrata. Primio tijekom gutanja ugljikohidrata se probavljaju za tri, a možda i četiri sata, a onda samo ako ne pereeli. Sve dok, proteini, a to se jede meso se i dalje ležati mirno u želucu i trulež, jer je želudac ne može dodijeliti kiseli sok dok ne probaviti sve ugljikohidrata. Konačno, dugo očekivani sve meso. Što mislite, koliko će vremena biti probaviti? Ni manje ni više, ali proces može trajati šest do osam sati. Samo mislim, dvanaest sati u probavljanju samo jedan obrok. A koliko često jedete?

To je zbog takve hrane za ljude i slučajeva bolesti želuca, istakli otpadnih plinova, itd

Što je jedinstveni ova metoda

Prije nego što počnete, treba napomenuti i to da zasebna hrana i mršavljenja - je malo različite stvari. Mnogi ljudi koriste odvojene obroka gube na težini, ali ova metoda je posebno stvoren za oporavak gubitka tijela, težine - to je kao nuspojava.

Izbornik s odvojenim hrane To je stvoren na način koji nije odgovarao na jednom obroku i proteina i ugljikohidrata. Dakle, možete imati doručak samo jedan ugljikohidrata, a zatim četiri sata kasnije, nakon što su svi ugljikohidrati već će imati vremena za svariti to će biti moguće jesti i nešto proteina.

Ono što je najvažnije, zaseban izbornik hrana za mršavljenje je praktično ne razlikuje od uobičajene izborniku svaki dan, naravno, osim činjenice da su svi proizvodi što je potrebno kako bi naučili kako kombinirati. Da bi to to bilo jednostavno profesor Zdanov, podijeljena sve postojeće proizvode u tri glavne kategorije.

1. Prva skupina, pod nazivom ugljikohidrata obuhvaća sve vrste žitarica i kruha, i slastica kao što su šećer, med, pa čak i džem.
2. Druga kategorija naziva protein hrane To uključuje različite vrste mesa, uključujući ribe i peradi, gljive, orasi i razne sjemenke i jaja.
3. Potonja skupina uključuje sve preostale proizvode, a to su povrće, voće, bobice, sokovi i razne svježe sokove. To je za ovu grupu je nazvao žive hrane.

Načela odvojena prehrana profesora Ždanova, tako da u jednom obroku ne smije miješati proizvode prve i druge kategorije. Ipak, s obzirom na treće kategorije, ovi proizvodi su odlična dopuna za proteina i ugljikohidrata za hranu. Shema odvojenog hranom dijeta je da je kontrola namirnica koje jedu, ne samo da ćete izgubiti na težini, ali i sudjelovali u rehabilitaciji organizma. Metoda je tako jednostavna da se može napraviti bilo tko, bez obzira na spol dob, pa čak i više od težine. Kako pročistiti tijelo nikada nije kasno, ali je prije pokretanja to učiniti, prije vaše tijelo će se naviknuti da bude zdrav. Ako još uvijek ne znate kako izgubiti težinu odvojena jela - to je najbolji način za vas.

Koja dijeta je najbolja

Mnogi ljudi vole ovu metodu, jer mršavljenju na posebnoj hrani je puno lakše za korištenje nego bilo koji drugi način ishrane. Zašto tako? To je zato što vam ne treba ni na koji način da se ograniči u odabiru hrane. Možete jesti svoje omiljene hrane mnogo puta dnevno, kako želite, glavna stvar pravilno kombinirati s drugim proizvodima. Naravno, iz pilav s mesom ili kotletima sa kaša morate dati, ali možete ih jesti zasebno.

Pravila odvojiti hrana ishrana ne zabranjuje ni jesti slatkiše, osim što treba biti učinjeno neko vrijeme nakon glavnog obroka. Ne morate se odreći raznih slatkiša, kolača i bombona. Sve ovo možete jesti samo u umjerenim količinama.

Također, izbornik na principu posebnog hrane je dobar wellness i zato što ovdje dolazi ogroman svježeg voća i povrća, uključujući i razne svježe sokove od voća i bobica.

Vi ne bi trebali hraniti sebe nepotrebne nade i zamisliti kako je tri dana kasnije iznenada postati graciozan kao breze. Ne, takvo čudo, na žalost, ne događa, ali će polako izgubiti neželjene kalorije koje već tijekom prvog mjeseca može pretvoriti u kilogramima. Učinak ove metode će biti primljen postupno, u skladu s tim, to će biti više stabilna, pa čak i ako nakon nekog vremena da se odlučite odustati zaseban izbornik hrane za mjesec dana, brzo steći izgubljeno ne uspije.

Oni koji više puta napraviti zaseban izbornik hrane, recenzije ostaviti samo najbolje. A sve zato da ova metoda je zapravo smatra da je najučinkovitiji i jednostavan za korištenje.

Voda i alkohol

Imajte na umu da je meni je posebna prehrana ne odbacuje usvajanje hrane alkohola, međutim, treba znati točno što je i što se proizvodi najbolje kombiniraju. Na primjer, pivo je bolje piti prije ili poslije obroka, a ni u kojem slučaju ne pijem ih masnih proteina. Općenito, pivo je bolje ne piti, jer uzrokuje fermentaciju u želucu. U malim koracima to je čak i korisno, pa je glavna stvar - nemojte pretjerivati. Što se tiče vina, crvena je najbolje u kombinaciji sa sirom, boja white namijenjena za meso ili ribu. Međutim, treba napomenuti da su pojedini dijelovi najbolje ne piti za vrijeme obroka. Ako želite piti vino, najbolje je završiti jelo, a neposredno prije izaći iza stola, možete pijuckati čašu.

Što se tiče vode, njezin stav je potpuno isti kao i za alkohol.

Da spere hranu s vodom strogo je zabranjeno. A sve zato što smo način pogoršava samo njihovo stanje. Ovo pravilo nije samo obična voda, ali i gazirana, mineralna, razne sokova, čajeva i kave.

Kada primate hranu je jako žedan, pokušajte najbolja hrana koju možete žvakati, to će doprinijeti obilno lučenje sline i piju ti perehochetsya.

Osim toga, vjeruje se da se voda ispire želučane kiseline i lužine od zidova u želucu, pa je poželjno da pijemo petnaest do dvadeset minuta prije obroka. Za to vrijeme u želucu da se oporavi prije obroka, i bio je u mogućnosti da rade što je učinkovitije moguće.

Osnovna pravila i načela

Ako nakon čitanja sve gore je napisano, te su odlučili da će pristup izbornik dijeta će stvoriti zaseban hrana nije teško. Glavna stvar koja je potrebna od vas - je slijediti sva pravila.

• Sve je meso koje se uzme u hrani treba biti suho (ne masti). zaseban izbornik hrane za 21 dana u kategoriji meso ne dijele, a nema ga prisiliti da se u hranu svaki dan. Međutim, da bude prisutan u vašoj prehrani, to bi trebalo biti najmanje tri puta tjedno. To može biti savršeno u kombinaciji sa zelenim i ne-škrobnim povrćem. To će vas spasiti od viška kolesterola.
• Sir također se pretpostavlja da je u kompletnom proteinskih proizvoda. Ako koristite poseban izbornik hrane za svaki dan ne bi trebao sadržavati sir. To, kao i meso može koristiti u hrani dva ili tri puta tjedno. Ako zaista sviđa ovaj proizvod, pokušajte ga kombinirati. Sir u kombinaciji s vrhnjem i sirom.
• Pilećih jaja - to je jedna od rijetkih namirnica, naznačen time, da su proteini u čistom obliku. Naše tijelo se probavlja ih premalo teško, to jaje treba kombinirati sa zelenim povrćem, kao i malokrahmalnymi. Oni će pomoći našem tijelu da se brzo apsorbiraju proizvod i uzeti više korisnih tvari.
• Konditorski - je zasebna tema za našu raspravu. Šećer uvelike inhibira izlučivanje želučane kiseline. Uglavnom, za probavu slatkiša, čokolade i drugih konditorskih proizvoda ne moraju želučani sok ili lužine, budući da takvi proizvodi direktno apsorbira u crijevima. Ako jedete slatkiše nakon glavnog obroka, koriste se vrlo dugo zadržava u želucu, prolazi ispred glavnih proizvoda. To je loše za zdravlje. To je najbolje jesti desert u sat vremena, možda i više.
• U zasebnom izborniku hrana dijeta za tjedan dana mora sadržavati slatko i kiselo voće i povrće. Rajčice su jednako pogodna za oba proteina i ugljikohidrata za, a ovdje je u pitanju slatko voće najbolje liječiti se pauze za ručak, ili samo glavni obrok. Oni promiču dobru crijeva čišćenje i savršeno čist osjećaj gladi.
• Dinje i lubenice su najbolje jesti zasebno, a poželjno je petnaest ili dvadeset minuta prije glavnih obroka.

Ako vam se sviđa i odvojeno hrana se savršeno uklapa, meni za mjesec dana, to možete učiniti pomoću tih pravila. Glavna stvar za zapamtiti osnovni princip ove metode, nikada miješati sa svakim drugim proteinima i ugljikohidratima.

Video: Promjena boje očiju na plavo - Hipnoza - plave oči - Biokinesis

Video: Kako ukloniti trbuh masnoće čovjeka

Video: Zašto, nakon dijeta teže gube na težini. Dijetetičar Elena Chudinov