Učinkovite vježbe za mišiće lica

Tijekom života naše kože je izložena ogromnim negativnim učinkom. I to dolazi s dvije strane: iznutra je imati štetne učinke toksina se pojavljuju u rezultatima aktivnosti i izvana - okoliš.

pregled sadržaja

1. Korištenje lica gimnastici
2. Gimnastičke vježbe za lice
3. facelift ovalni
4. Vježbe za smanjenje veličine obraza
5. Podizanje vježbe za lice
6. Self-dizanje

To je ne čudi da je koža počinje dobi rano gube elastičnost i svježinu, dajući našim starosti, načinu života, ovisnosti. Da bi to ostati duže mladi, treba ne samo njega, već i za obuku. Gimnastika za osobe uključuje vježbe koje promiču proširenje svoje mladosti i privlačnosti.

Korištenje lica gimnastici

Dnevne vježbe daje izvrsne rezultate, poboljšanje izgleda:

bora;
prevencija starenja kože;
izgled i elastičnost rumenilo;
daje elastičnost i tonus mišića;
povlačenjem ovalno lice.

Gimnastika za osobu ne traje više od 15 minuta. Ali to se mora obaviti dnevno.

Gimnastičke vježbe za lice

Što je vježbe za lice? Skup vježbi za obavljanje da se pred ogledalom, nakon čišćenja kože.

Stavite prste na nosa kod unutarnjeg kuta njegove obrve. Imamo blagi čak i pritisak. Malo pomak na nos i obrve natrag. Zatim, ne podižući prste smanjuje tlak. Koža se opire, vlakovi, uzimajući osloboditi od „tmurne” bore.
Tri prsta svake ruke stavi na čelo tako da bezimeni su iznad obrva. Bit gura. Prsti podizanje obrve, a zatim glatko izostavljen. Ponovite nekoliko puta. Pritisak mora biti slab ali vidljiv.
Vršiti pritisak na kožu u vanjskim uglovima očiju s Kažiprstima. Zatim olakšati pritisak. Istovremeno podizanje kapka, a zatim izostaviti.
Držite leđa ravno, glavu točno. Širom otvorena usta i oči diže. Istodobno se glava stoji. Često smo treptati na jednu minutu. Mi bi tri minuta pauze i ponoviti. Ova vježba se može učiniti 2 puta dnevno od kompleksa. To istovremeno daje ton mišiće lica i opušta područje oko očiju.
Mi opustiti mišiće lica su zatvorene, ali ne stisnuti usne. Koristite vrhove prstiju pritisnemo na uglovima usta, usne povući i glasno „ukus”. Usne ne može slomiti.
Udahnite na nos i zadržite dah za 15 sekundi. Primjenjivati pritisak prstima na uglovima usta i izdahnite usta, kao da vjetar puše na vruće.
Sjedimo ravno, drži za vrat i glavu ravno. Naprezanje vrat što je više moguće i gurati naprijed donju čeljust. Skrenite lijevo ili desno.
Palms lukove glatko davim obraze i uglove usta i na usni. Na licu i prstima zatvoriti ih ne uzimaju, morate osmijeh široko, bez otvaranja usne.

Vježbe za mišiće lica mogu zamijeniti operativni lifting. To je lako izvesti kod kuće, i ne treba ići dalje i podignite injekciju u kozmetičkim salonima.

facelift ovalni

Vježbe za pomoć vratiti ovalno lice bivšeg krug, moguće je izvesti ne samo žene srednje dobi, ali i djevojke od 18-25 godina starosti, kako bi se spriječilo smanjenje elastičnosti epidermisa.

Ugrijemo. Uzmi nekoliko puta duboko udahnite. Svjetlo kružnim pokretima masirajte kožu, dodirnite ga vrhovima prstiju kako bi poboljšali cirkulaciju.
Čelo. U središtu čela je potrebno odstupiti od korijena kose do širine prsta. Unutar jedne minute, u kružnim pokretima masirati uz malo pritiska ovom mjestu srednji prst. Vrh palca trebao biti usmjeren prema gore. Istovremeno s druge strane srednji prst povucite nos. Zatim pričvrstite na bazi obrve prstenjake u središtu čela - srednji i indeksa - na konveksnom dijelu čela. Prsti otopiti u ruci. Vrhovi prstiju prema gore. Svi prsti istodobno masirati izvesti kružnim pokretima. Desna ruka treba kretati u smjeru kazaljke na satu, a lijevo - protiv njega. Provedite nekoliko minuta.
Područje oko očiju. Prije nego što počnete vježbati, morate nanesite hidratantnu kremu za kapke. Lako je mazite s prstima ispod donjeg kapka i na vanjskim kutovima očiju. Bit povući kožu osim očiju. Stani, polako otvoriti i zatvoriti oči 10 puta. Zatim ih rotirati je 10 puta u različitim smjerovima. Da li je ista stvar sa svojim zatvorenim očima.
Obraze. Napući usne kao da želi reći samoglasnik „o”. Pritisnut na gornjoj usni zuba. Kažiprstima mora ležati okomito na nos na gornjem dijelu obraza. Znak staviti na vanjskim kutovima očiju. Pogledajte gore, a gornji dio obraza, pokušajte nasmiješiti. Ponovite vježbu 20 puta. Sada ćemo pokušati nasmijati kutove usana, obrazi 20 gura prema gore opet. Na posljednjem osmijeh zadržavaju i okrugli usta čak i šire. U isto vrijeme gurati svoje ruke obraze.

Vježbe za smanjenje veličine obraza

Ovaj jednostavne vježbe za jačanje lica mišićna okvira obraze. Potrebno je malo vremena. To se može izvesti i kod kuće i na poslu.

Da li energične pletiva vrat od strane na stranu 15 puta.
Voditelj podići, okrenite ga u lijevo i popraviti par minuta. Zatim popraviti glava okrene na lijevu stranu.
Okrenuti glavu gore lijevo, i preselio svoje usne, kao da žvakati hranu. Ponovite sve do.
Glava je okrenuta prema gore desno. Donja usna čvrsto pritisnite na gornjoj usni. Škripac za 2 minute. Ponovite na lijevoj strani.

Podizanje vježbe za lice

Podizanje učinak ovalno lice je lako napraviti kod kuće, pokušajte sljedeće vježbe.

Elastični zavoj omotati konture lica, popravljajući ga s prosječnom snagom. To se može učiniti u svoje slobodno vrijeme ili noću.
Upišite se u zrak usta, puffing obraze. Pritisnite dolje na njih sa svojim rukama, pokušavajući ih napuhati čak i više, kao da je otpor na pritisak dlanovima. Kasne 15 sekundi. Zatim opustite mišiće. Morate obaviti 4 seta.
Napuhati obraze i „Drive” zrak s jedne strane na drugu u krug. Morate napraviti 10 pokrete u oba smjera.
Povucite usne prema naprijed. 10-15 puta jasno izgovarati slovo "A", "O", "U".
Otvorite usta, usne, „zamotana” iznutra ih zapinjanje za zube. Obuhvatio lice i preselio ih lagano pritiskom na kožu. Roth, međutim, ostaje otvoreno. Da li 5-7 ponavljanja.
Gurnite bradu prema naprijed, spustivši donju usnu i pokazujući zube. U tom položaju, reci „X” 10 puta. Izvrsna jača mišiće brade.
Stavi bradu na šakama. Otvoriti usta široka, pritiskom šake do brade. 15 sekundi da ostane otvorenih usta, nastavljajući da izvrši pritisak šakama. Opustite se i obaviti još 5 ponavljanja.
Zabaciti glavu unatrag i pokušati povući donju usnu na vrhu. Sada, 10 sekundi pauze. Tada se opustiti i učiniti još 7 puta. Vježba jača mišiće vrata.
Kako smanjiti stres, napraviti kružne pokrete glave i naginje prema gore i dolje, lijevo i desno.

Asortiman različitih krema za podizanje učinak je ogroman. No, kako bi se postigla savršenu ovalno lice, pomoću nekih kozmetičkih proizvoda nije moguća. Podizanje vježbe za lice i pravo vrste kozmetike ne zamijeniti, ali se međusobno nadopunjuju.

Self-dizanje

Tehnika self-dizanje predložio Camilla Voler, pogodan i za žene i muškarce svih dobi. Oni koji su ga doživjeli sami, tvrde da su ove vježbe može biti zamjena za operativni dizanje bez negativnih posljedica.

Prije nego što počnete, očistite lice i nanosi na kožu hranjiva krema ili ulja. Svaka vježba se ponavlja 3-6 puta, postupno povećanje do 15 puta. Svaki pristup traje 5 sekundi. Morate obaviti cijeli set vježbi bez nedostaje ništa.

Self-gimnatstika vrat uključuje sljedeće vježbe:

Palm čeka ubačaj na obrazima, odnosno njegova desna ruka - lijevo, lijevo - desno. Mazite obraze prema gore.
Podignite bradu, vuče donje čeljusti prema naprijed. Mišići brade i vrata moraju biti rastegnut.
Zamislite jabuku visi iznad glave. Podignite glavu i otvara usta kao da ga pokušava ugristi.
Jezik štap. Lagano zategnite kožu preko usta, pritiskom vrške kažiprstima.

Sada idite na bradi:

Naprezanje mišića brade, prsti pokušati da se protežu na donju usnu.
Pokušali smo otvoriti usta, pritiskom prstima na bradi.
Držite rub usana prsti izostaviti donju usnu.

Jačanje usne:

Zaokruživanje njegova usta izgovarati slovo „O”, a zatim „U”.
Maksimalna povucite prema naprijed usne šalje poljubac.
Mišićne usne napora pokušavajući ih pritisnuti do zuba.

To je bio red na self-vježbe za lijepe ovalno lice:

Zaokruživanje usne, pokušavajući se nasmiješiti široko. Kad prsti su na sljepoočnicama i povlačenjem kože gore.
Čvrsto stisnuti zube i osmijeh široko. Prsti u isto vrijeme prihvatiti osobu drži kožu.
Glasno i jasno izgovoriti slovo „A”, ali su mu usta istovremeno mora biti ispružena u osmijeh.

Zaokruživanje teretana vježbe za čelo i kapke:

Stavljaju svoje prste na obje strane kapaka, zatvarajući oči i jednostavno povucite kožu prema sljepoočnicama. Mišići u ovom stoljeću mora biti napete.
Otvara široke oči, osjećajući napete mišiće na kapke. Zatim stisnuti oči čvrsto.
Kažiprstima staviti iznad obrva. Pomicanje obrva s prstima prema dolje. Frontalni mišići odoljeti i povucite palac gore.

Prvih šest tjedana vježbe treba biti učinjeno svakodnevno. Učinak samo-lifting postaje vidljiv nakon 45-60 dana. Kroz to vrijeme, možete to učiniti vježbe 3 puta tjedno.

Svatko želi napumpati tijelo, stvarajući prekrasan reljef. No, malo tko zna da se mišići lica treba vježbati da zadrži lijepi ovalni. Svaka tehnika, da li je samostalno podizanje ili vježbe za lice, ima puno sličnosti. Odlučujući za sebe kako napumpati mišiće lica, morate odabrati najprikladnije vježbe i učiniti ih redovito. U tom slučaju, ljepota ne zahtijeva velike žrtve. To zahtijeva upornost i nekoliko minuta dnevno vrijeme. Bez troškova, kod kuće ćete uskoro ugoditi sebi lijepa facelift.

Video: vježbe za facelift

Video: Gluk'oZa: Ljepota Vlog # 14 (gimnastika za lice)

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan