Pravilna prehrana za mršavljenje

Najbolja stvar koju možete poduzeti kako bi se postupno i trajno smanjenje težine - prijelaz na pravilna prehrana za gubljenje težine. Nije potrebno dati na stereotipima da su u ovom izborniku ne postoji ništa, ali kuhana piletina i pari povrće! Pravilna prehrana za mršavljenje mogu biti vrlo različiti, ukusna i privlačna. Osim toga, tako da mogu jesti neograničeno vrijeme prije i poslije mršavljenja - to će podržati težinu, a da ne spominjem činjenicu da se na taj način obnavljate svoju mladost i ljepotu.

Kako pravo jesti i mršaviti?

Prije svega, pravilan način ishrane isključuje namirnice koje ne nose tijelo nije dobro, vitamini i minerali, ali samo prazne kalorije, i „kemija”. Pod popisa koji treba isključiti iz prehrane pogodan za sljedeće proizvode:

Čips, krekeri, soda, hamburger dućan i druge brze hrane;
Bilo koji proizvod koji sadrži u svojoj strukturi boje, arome, pojačivače okusa (ovo se odnosi na mnoge kobasice, jogurta, juha kocke, itd, pročitajte naljepnicu);
neprirodno slastice - sve osim voća, kandiranog voća, bijelog sljeza, marshmallows, čokolade.

Mislite li da je to previše? Ne, ne morate čak ni primijetila kada sve to ide iz svoje prehrane, jer možete unijeti ukusan i zdrav alternative.

Kako odabrati dijetu?

Uključite u prehranu sve što želite, ali Popisu zabranjenih sredstava, ali ga distribuirati u ispravnom redoslijedu. Pravila su jednostavna:

slatkiši, voće, tjestenina krumpir - 13.00;
doručak - uvijek zauzet, bolje žitarice ili jaja;
ručak - bolje tekućina (bilo bujon);
popodnevni čaj - uvijek poželjan, i bolje proteina - jogurt, sir;
večera - jednostavno, ukusno, kao što su nemasno meso s povrćem i heljde.

Jede dobro, vi ćete bez napora kap one extra kilograma sa stopom od 1 - 1,5 kg tjedno. To će ga osloboditi od masnoća, što znači da sve što ide ispod prehrane u budućnosti nikad neće vratiti.

Dijeta ispravno i učinkovito

Znajući kako odabrati pravu hranu, možete biti sami nutricionista. Ako ste još uvijek u nedoumici, pogledajte ove opcije izbornika:

doručak: Zobena kaša / heljda / kajgana / parna kuhana jaja + čaj.
užina: čaj + marshmallows ili voće.
ručak: bilo juha + salata od svježeg povrća (po mogućnosti maslac).
snack: jogurt / sir / pola paket od skuta / jogurt čaše.
večera: nemasna govedina, piletina ili riba + bilo koja verzija mlina ili povrće prilog.

Naravno, znak „/” treba shvatiti kao „ovo ili druga”, nego pokušava da stane u prehrani dan sve opcije odjednom.