Knjiga Lucie Bourbeau callanetics za 10 minuta dnevno

1. uvod 
2. Vježba 1. dio
3. Zagrijavanje 2. dio
4. Glavni kompleks vježbi 1. dio
5. Glavni set vježbi Part 2
6. Glavni set vježbi 3. dio
7. Glavni dio kompleksa vježbi 4
8. Glavni dio kompleksa vježbi 5
9. Kardio: skakalochka štapić - učinkovita kardio
10. Kako da biste dobili osloboditi od rutine i stagnacije u treningu
11. trčanje
12. Pješačka: kombinaciju trčanje i hodanje
13. Trčanje od srčanog udara i celulita - za najljepšu figuru
14. Vitkim nogama, stražnjica stroži
15. Tri posebni programi za maksimalne gorenje kalorija, smanjenje volumena stražnjice i povećati energetski potencijal
16. plivanje
17. Učenje za disanje
18. Prehrana i callanetics
19. Ljepota i njega: za lice
20. normalna koža
21. Suhi tip kože
22. Masna tip kože
23. Mješoviti tip kože
24. Utjecaj okoline na stanje naše kože
25. Utjecaj načina života o stanju naše kože
26. „Mi ćemo pomoći koži izgledaju mlađe”
27. Punjenje za lice
28. pripremne vježbe
29. Riješite se umora na licu
30. Skup vježbi za jačanje mišića lica
31. njega kose
32. njega ruku
33. kutikule njegu
34. obrasci za nokte
35. Maske za njegu za ruke
36. kupka
37. seksi grudi
38. Spa kod kuće
39. oda kupka
40. Ruski kupka
41. Sauna ili finska sauna
42. Hammam - Turska kupelj
43. Japanska kupka - Ofuro, furo i sento
44. šminka
45. Šminka za zimski tip
46. Šminka za vrstu proljeće
47. Make-up za ljeto tipu
48. Šminka za jesen tipa

uvod

Video: Kako 10 minuta dnevno za uklanjanje viška težine iz nogu. slimming noge

Video: Pritisnite kuću za 10 minuta dnevno! Program obuke

Video: bušilica pritisnite. Kako izgraditi pritisnite za 10 minuta na dan.