Fitness u uredu

Novi dan. Rastući tempo života. I veliki povratak fizičke snage i zdravlja. Vaša djevojka je u fitness - centar, praksa joge ili Callanetics, a vi raditi, raditi. Zamislimo sljedeću situaciju: vas, vaše uredske stolice na kotačima, hrpu papira, a odgovornost, odgovornost, odgovornost ...

A tu je bio glava što - je nesretan. Ono što je stvarno fitnes? uhvatiti sve. Jeste li upoznati s takvim osjećajima? Međutim, postoji nekoliko jednostavnih pravila i male fitness vježbe kako bi održali svoju ženstvenu psihu i shvatiti gdje ste, naravno, vrlo skupo. Dakle:

Pokušajte vidjeti bilo koji objekt u daljini, koji je kao daleko od vas. Da parafraziram - razmatra vrane, vrapci, golubovi. To može biti jedna antena na krovu. Da je to postiže, to može biti, pitate? Mišići su odgovorni za fokusiranje (izoštravanje) na objekti naše oči dobiti potrebnu obuku. No, najvažnija stvar je da neće postati vlasnik naočale s debelim lećama. Pokušajte raditi ove vježbe svakih trideset minuta nakon kontakta s monitorom računala.
Zatvorite oči. Stavite svoje ruke na njih, tako da svi oko vas stvoriti potpunu tamu. Sada pogledajte u oči zatvori, zatim prema dolje, dijagonalno u svim smjerovima (8 puta u svakom smjeru). Također možete opisati oči infinity znaka (8 puta u jednom i 8 puta u drugu stranu). Ove vježbe će biti dovoljno da se ponovi 2 puta dnevno kako bi se postigao željeni učinak. Takva sposobnost za oči pomoći će očuvati vid.
Ako sjedite cijeli dan, to je područje koje je u kontaktu sa stolicom, doživljava puno stresa
Ako sjedite cijeli dan, to je područje koje je u kontaktu sa stolicom, doživljava puno stresa, a time i cirkulaciju krvi znatno usporava. To može biti vrlo loše za žensko tijelo. Sjednite na stolicu, tako da je prikladan za vas, a možete se opustiti i dopustiti mu noge vise dolje na podu. Stisnite stražnjicu na vrijeme za 2-3 sekunde, što je teško kao što to možete učiniti. Soj može gluteus sa svake strane od 5- 10 puta. Ovaj jednostavan fitness vježbe poboljšati cirkulaciju krvi i podići opći ton cijelog organizma.
Biti ravno, protežu vaše ruke ispred sebe, a zatim je stisnuo šake kao tvrdo kao možete. Pokušajte napraviti ovu vježbu 10 puta naizmjenično sa svakom rukom.
Stanite uspravno, opustite ruke i spustiti ih dolje. Podignite ramena 10 puta svakom ramenu. Učinite to u isto vrijeme.

Biti ravno, protežu vaše ruke ispred sebe

Ova pravila i vježbe koje preporučuju fitness instruktor može činiti vrlo jednostavno na prvi pogled, ali su usmjereni na održavanje onih dijelova tijela koji su

najranjiviji. A ako još uvijek naći vremena u svom pretrpanom rasporedu i posvetiti prije dvije ili tri noći, kako bi se borila današnju popularnu trbušni ples, pokušajte fitness ili Callanetics, cirkulaciju krvi u tijelu prilagoditi, raspoloženje će biti divno i djela i djela više neće biti manje opterećenje za vas.

I na kraju video lekcija: