Fitness suknja nije prepreka

Ured za rad zahtijeva pridržavanje određenog dress code, i na prvi pogled se može činiti da je fitness ovdje je apsolutno suvišno. Suknja, strog poslovno odijelo, sve to sugerira da su vježbe u uredu gimnastika mogu biti od ne više od jednog ženskog korak.

No, u ovom slučaju, savršeno žensko podijeliti tajne svoje vitkosti i atraktivnosti, kao i tajne ovih vježbi, koji suknja odijelo ili haljina nije smetnja. Pa ćemo početi?

Fitness Noga: Stanite pored prozor, držite na njega - to će pomoći dati fizičke vježbe za cijelo tijelo. Uzmi jednu nogu malo natrag, i drugu, što je referenca - zavoj. Kućište lagano naginju naprijed. Tada počinju s moći savijati nogu, peta bi trebala biti usmjerena prema stražnjici, a onda izravnati nogu. Ako to ne učinite ovu vježbu polako i onda ste u mogućnosti da se osjećaju teret ne samo na mišiće nogu, ali i na stražnjicu. Do 20 ponavljanja za jednu nogu, zatim se prebacite noge.
Fitness za želudac: Sjednite na rub stolice i držite na ručku. Podignite ravne noge s poda i pokušati imitirati je vrlo mala, ali vrlo brzi tempo. Učinite ovu vježbu onoliko puta koliko možete podnijeti. Rezultat - noge i donji trbušnjaci će uvijek biti u formi.
Fitness za stražnjicu: Stanite s nogama trebaju biti zajedno, a onda lagano čučanj, ruke moraju biti na pojasu. Pinch stražnjice, zdjelice prema naprijed post, a zatim ga vratiti. Učinite ovu vježbu 20 puta usporeno, i čvrsto se držati stražnjicu kada je zdjelica je naprijed. I narednih 20 puta neka bude dva puta brže.
Fitness za leđa: Sjednite na stolicu, noge zajedno, ravno, možete dobiti u petama ili pete. Podignite ruke i polako niže noge na dva računa - prvo postolje otprilike na pola puta putanju Freeze 1-2 sekundi, a zatim pada prema dolje. Mi osjećamo kako je lijepo ispruži noge i kralježnicu? Također je istina u dva računa. Možete staviti ruke iza glave. Pokušajte držati tvoj leđa tijekom ove vježbe bila je glatka, bez zaokruživanja.
Fitness suknja nije prepreka

U obavljanju tih i drugih jednostavne vježbe, te držati tvoj lik tanak i lijep ugođaj. Ali što je najvažnije, postavit će dobar ton na svoj radni dan. A možda i čini se da kombinirati fitness i rad u uredu je nemoguće, ako to ne bi dosta truda, vremena za vas postati malo više zabave, a vaš lik će biti predmet slijediti vršnjaka i kolege.

A na vrhu naše radnog dana sljedećeg fitness videa lekciju: