Dokazane metode kako brzo možete stegnuti stražnjicu

Ljudsko tijelo čini se da je stalno u radu, posebno u hiperaktivnim XXI stoljeća. Sve negdje u žurbi, u žurbi, i da ne treba da se uključe u sport, a kako se približava ljeto i kupaće kostime, jest da u guzicu je loša. Uostalom, glutealnu mišiće, bez posebnog utjecaja, brzo postati trom, sag, a masni sloj, što je moguće brže prestane više od onoga što je svećenik postaje mlohav, prekrila sve vrlo neugodan izgled narančine kore. Što bi to ne dopuštaju, postoje neke savjete o tome kako pravilno zategnite stražnjicu a vaš lik će osvojiti sve, ako ih slušati.

Važne točke do cilja

Ako razmišljate o tome kako podići donji dio stražnjice, to je potrebno najprije razumjeti da kako bi se postigao rezultat nije važan samo za početak teško baviti sportom, ali i obratiti pažnju na svoju prehranu, jer zdrava prehrana je vrlo važno u ovom poslu. Dakle, ako ste mislili kako učinkovito zategnite stražnjicu, a zatim početi da se ograničenje u masnoće i pržene hrane, kao što su akutni i brašno proizvodi se također bolje koristiti minimum. Idi na zdrave prehrane - i guza će postati elastičnija i općenito se osjećaju bolje. Zamijenite sve vrste slatkiša voćem - i ukusan, ali korisnije.

Prilikom odlučivanja kako podići guzicu i guza početi kretati. Hodanje u ovom slučaju, to je vrlo korisno. Važno je hodati uz stepenice.

Prilikom podizanja, aktivira stražnjični mišić Maximus, koji će imati željeni rezultat za one koji su u potrazi za načinima za jačanje dna stražnjice.

Čak i jogging omiljene trgovinama može imati dvostruku korist, jer nekoliko tisuća koraka dnevno - i imate ciljeve. Ali, naravno, bolje, čak i hodanje, a pogotovo ujutro trčati - dokazani način kako brzo zategnite stražnjicu i noge.

Kako bi se postigli rezultati prikladnih aerobik, fitness, ples - svi oni pomažu ojačati glutealnu mišiće, ali ako ste zabrinuti o tome kako zategnuti stražnjice u teretani, onda ona također ima niz potrebnih vježbe, ali je najučinkovitiji će biti vježbanje s dvoručni uteg pod nadzorom trenera. Podizanje bar, napetost će trebati vam mišićne skupine. Kada je trener će odabrati za Vas optimalan težinu, to će se i na četiri pristupa za obuku, ali između svakog lifta (učiniti ih petnaest po setu) Make-minuta pauze, i vidjet ćete kako se ovaj tjedan zategnite stražnjicu.

Ali to nije potpuni popis savjeta o tome kako zategnuti stražnjicu i bedra. U stvari, osim zdrave prehrane, jogging i opremom za vježbanje, možete učiniti kod kuće i puno korisnih vježbi za ubrzati rezultate. I onda svi kompleksa, ne mogu se sjetiti kako se ovaj mjesec zategnite stražnjicu, te smanjiti vrijeme za pristup željeni učinak, čak i za deset dana, a sa velikom upornošću i manje. Dok zategnite stražnjicu i bedra kod kuće? To je jednostavna, glavna dionica upornost i strpljenje, a rezultat neće dugo trajati.

Što vježbe bi trebalo biti učinjeno zategnite stražnjicu? Postoji samo pet, ali ovo je pet, učinak koji je ugodno iznenađenje u skoroj budućnosti vlasnicima elastična svećenika.

1. Dakle, jedna od prvih vježbi, trebali biste uzeti ležećem položaju na stranu, podupirući svoju glavu ruka savijena u laktu. Ako je to desna strana, trebate pokupiti i desna noga, a lijeva je savijena u koljenu i stavio pred njega. Broj žičara bi trebala stići deset, nakon čega nastavljaju učinio isto, ali na drugu stranu.
2. Druga vježba je usmjeren na tome kako zategnuti stražnjice i ukloniti želudac. Da biste to učinili, povoljno smješten na sagu. Ruke na obje strane će biti vaša podrška, a vi se ležeći na leđima, ravno noga podiže koliko stupnjeva možete, a kad ste iznevjeriti par njih puta održati na visini od 30 stupnjeva. Nakon toga postavlja naizmjenično lijevo i desno noge. Nakon ovih vježbi, prijatelj će vas pitati za savjet o tome kako zategnuti stražnjice i trbuha.
3. Zatim savijte koljena i odmara noge, podiže zdjelicu kao visok kao moguće, čak i malo savijeno natrag. Dakle, ne do dvadeset puta i osjetiti rezultate već ovaj tjedan.
4. Pa, kao i bez trbušnjaka? Glavna stvar u pravu, i svaki put sve više i više. Potrebno je držati leđa ravno i ruke pruži prema naprijed. Kada čučanj, onda pokušajte da ne podnese kabinet je naprijed i zdjelice tako da se ne vraća snažno, a zatim vježbe će biti učinkovitiji.
5. Sljedeći potez će biti u mogućnosti provesti kompleks i pet vježbi, a kada pronađete slobodan trenutak. Vježba je smanjiti glutealnu mišiće. Procijedite ih, a zatim se opustite. To rezultira mišićnog tonusa, a čini stražnjice zategnuti. Ova vježba - točno zna kako napraviti stražnjice stroži, bez ogroman napor, a bez pronalaženja mjesto i sredstvo.

Podizanje - radikal metoda

Želja doći do što je moguće prije željeni rezultat lijepši spol, imaju posezala za sve vrste postupaka, što je dovoljno za danas. Kada nema strpljenja za različite vježbe na stražnjice lifta, nema vremena za teretane, pribjegli tom postupku, kao i podizanje stražnjice. Ali, to je, možda, najviše smion, jer je operativni zahvat zbog ljepote, nisu svi spremni. Za koliko možete zategnite stražnjicu u ovom slučaju? Na jednom, iako je njihov preostali elastičnost i oblik postignut u roku od dva mjeseca. Podizanje stražnjice održava uklanjanjem nekog dijela kože.

Trajanje rada od tri sata se održavaju u gornjim dijelovima stražnjice, povlačenjem donjeg dijela, tako da se mišići više nisu opuštene i potkožno tkivo je smješteno ravnomjerno pod kožu.

Šavovi su kozmetike, pa je postoperativni period ne produži, a sutradan, liječnici mogu ostati, a pacijent može tuširati u samo tri dana nakon operacije. Stoga nema potrebe za kompresije odjeće, posebnih zavoje i drugih alata koji se koriste za utjazhki kože.

Kao što je za ovu metodu, kao i brazilske stražnjice lift, lift od uobičajene, što je uglavnom naznačena time, da to čini stražnjice nisu samo pametna, ali i više voluminozan. Okrugli oblici su izrađene pomoću posebne masne stanice, koje su izlučene iz bilo kojeg dijela tijela pacijenta, obično iz trbuha. Nakon toga, oni su čisti na poseban način i uvodi se u vrhu stražnjice, dajući im odličan zvuk. To je tajna član brazilske karnevala.

Ova tehnika, koja je stekao popularnost u proteklih nekoliko godina, omogućuje nam da se dobije željeni volumen stražnjice, bez uporabe umjetnih sredstava je, u obličju silikona i kože kako bi više teksturom i zategnuta.

Glavni plus postupka je u tome što ne ostavlja ožiljke, a sve potrebne manipulacije izvaditi i presaditi stanice potrebne su provodi pod lokalnom anestezijom.

Razdoblje rehabilitacija nakon prethodnog postupka ne traje više od tjedan dana, a učinak traje dugo s obzirom na činjenicu da je nakon transplantacije stanice luče hormone koji potiču pomlađivanje kože.

Danas postoje mnoge metode i tehnike koje pomažu da guza više napeta i zategnuta izgled. Koliko brzo će doći rezultat uvijek ovisi o vašem izboru i želji da se nešto promijeni, da rade na svom tijelu. Nekoliko nijanse o zdravoj prehrani, posebne vježbe ili više radikalne metode kako bi vam pomoći u postizanju uspjeha u kratkom vremenu.