Gimnastika oksisayz: disati i rasti tanka za 15 minuta

Sve popularnije među damama uživali vježbe disanja Oksisayz. To nije samo posebna tehnika disanja, ali i skup vježbi. Oboje vam omogućuje da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma kako bi stekli lijepu figuru i dobiti naboj pozitivne energije. Osim vježbanja oksisayz gotovo bez kontraindikacija.

Značajka tehnike je njegova mala trajanje, samo 15 minuta dnevno. Učinak obuke će biti vidljiv nakon 7-10 treninga, i više debelih ljudi izgubiti težinu više.

Međutim, imajte na umu da u nekim slučajevima postoje kontraindikacije za Oksisayz. Stoga, prije početka treninga morate konzultirati liječnika, a tek onda donijeti odluku o mogućnosti korištenja ove tehnike.

Pričajmo o stupnju težine i koristi Oksisayz: mišljenja i rezultati sugeriraju da žene koje obavljaju ove vježbe, ne podizati nikakve posebne teškoće s njihove provedbe. U isto vrijeme oni su u mogućnosti uštedjeti vrijeme u sportu, jer gimnastika Oksisayz (Oxycise!) Može se učiniti ne samo kod kuće, ali i na javni prijevoz.

Mnogi prije nego što počnete bilo kakve vježbe, pročitajte recenzije na forumima kako bi vidjeli koliko je učinkovita jednu drugu metodu ili. Dakle, vježbe disanja za mršavljenje Oksisayz: recenzije tih vježbi pokazuju da oni ne složeni, kao što su fitness i dobro ojačati mišiće, poboljšati opće stanje i, što je najvažnije, spali salo.

Što je gimnastika Oksisayz?

Glavna komponenta je odgovarajuće vježbe disanja Oksisayz: analizira žena, koji koriste sustav u većini svojih slučajeva pozitivno. Stvarno disati lakše nego za obavljanje izazovne vježbe. Kao rezultat toga, aktivni kisik disanja zasićene krvi. Ovaj proces potiče sagorijevanje viška masnoće na tom području, što uključuje mišiće tijekom vježbanja.

Dakle, potrebno je početi s proučavanjem inženjering Oksisayz disanja za početnike. Dobiti ruka malo, od vas će biti u mogućnosti donijeti svoje klase do automatizma i naučiti kako se nositi s ne samo u kući, ali i, primjerice, tijekom šetnje. Vježbe se mogu nastaviti tek nakon što ste naučili kako pravilno disati, kao Oksisayz disanje provodi se istovremeno s vježbama.

Kao što možete vidjeti, ovaj sustav zaslužuje pažnju i vrijedno je detaljniji pogled na njega. Ako je samo zato što gotovo svi ljudi pate od problema prekomjerne tjelesne težine, tu je i nedostatak kisika.

Opskrbljuje tijelo kisikom u potrebnoj količini, da na taj način aktiviranje procesa mršavljenje: Oksidacija reakcije dolazi uz sudjelovanje stanica kisika i masti, koji se pretvara u vodu i ugljični dioksid.

Kao što je već spomenuto, Oksisayz sustav vježbi uključuje vježbe. Za što? Tijekom treninga dajemo naglasak na naše mišiće, a više napete mišića, više kisika koju troši, sa smanjenjem izdavanjem posebne mliječne kiseline. Kao rezultat toga, mozak prima odgovarajuće signale, a pluća počinju raditi ubrzanim tempom i poslati kisik u mjestima gdje postoji nedostatak, a to je kontakt prednaprezanja mišića.

Oksisayz složen vježba sastoji se od trideset ponavljanja, svaki u trajanju samo trideset sekundi. Dakle, jedan dan sat traje oko 15 minuta. Imajte na umu da je davanje više vremena za vježbanje, možete dobiti puno više vidljiv učinak. Ako ne možete platiti trening 15 minuta dnevno za vježbanje, koje navodimo u nastavku, morate obaviti veći broj dana. Ukupno trideset ponavljanja će doći dan (svaka vježba treba ponoviti pet puta).

Prednosti Oxycise sustava!

Metodologija Oksisayz, autora američke Jill R. Johnson, smatra revolucionara, jer je njegova učinkovitost je potvrđeno znanstvenim istraživanjima. Prednosti tehnike je da je tiho: nema potrebe da otvorite usta i stavi neke neobične stvari, kao što je slučaj s Bodyflex i gimnastika Strelnikova. To se uglavnom odnosi na dah, jer vježbanje ne može izvesti brzo.

Oni koji su sudjelovali u Oksisayz, imajte na umu da sustav ne predviđa obvezno slijed vježbi. Tehnika je dobro, jer možete odabrati pogodan za niz vježbi ili ih učiniti parče. Na primjer, cijeli kompleks može se podijeliti na tri dijela, i obavljaju deset „stoji”, zatim deset „sjedenje” i konačno deset „brzina” vježbe. Mnoge žene zanima, da li je moguće kombinirati Oksisayz i kritične dane? Ako postoji jaka bol, klase nisu kontraindicirana je tijekom tog razdoblja.

Učenje disati na Oxycise sustav!

Za početak, prisjetimo da je dah dojke (po kojoj prsnog koša proširuje udisaja i izdisaja sužava) i phrenic (u kojem ritam disanja stisnut i širi trbuh). Dakle, gimnastika Oksisayz: disati i rasti tanka pomoću osnovne disanje, koji se temelji na punoj dah yogija, koji je poznat onima koji prakticiraju jogu. To je kombinacija dvije vrste disanja kada u toku dišnog ciklusa i trbuh, a prsa je stisnut i proširen ritmički.

Sada možete početi učiti osnovne disanje samostalno baviti Oksisayz:

• Usvajanjem osnovni stav - noge ramena width apart i podigao bradu, morate saviti koljena lagano. Zatim, stavite jednu ruku na trbuh, a drugi - na prsima (donji dio). Na taj dah želudac vrlo brzo i pri udisaju široko se nasmiješio, tada je potrebno da se opustite trbušne mišiće.
• Zatim morate napraviti najviše dubok dah, crtanje i podignite donji dio trbuha. Karlica ga zaljuljati prema unutra i prema gore, a zatim stražnjice trebaju što je bliže moguće povući i lift, naprezanje mišića dna zdjelice.
• Mršaviti s Oksisayz dalje. Izvodimo tri dodatna inspiracija. To će uključivati ​​mišiće vrata, lica i trbuha, i pluća će ispuniti zrakom koliko je god moguće.
• Quad vježbe disanja - to je kao igranje trubu. Povući usne, tako da je rupa se smanjuje do maksimuma iz pluća uzdisati sve otpor zraka. Napon je ispod prsnog koša treba biti vrlo primjetna. Pazite da je glava nije pala, i guza su u neizvjesnosti.
• Oksisayz metoda uključuje petu vrstu vježbe disanja, u kojima trebate napraviti tri oštro izdahnuo kroz usta. Potrebno je postići potpuna pražnjenja pluća i drži glavu, a ne opuštanje stražnjice na sljedeći dah bio maksimalno moguće. Treba napomenuti da usklađenost s pravilima disanja pridonosi nevoljnih kontrakcija trbušnih mišića koje imaju pozitivan utjecaj na rezultat.

Značajke trening Oxycise!

Kao što možete vidjeti, naučiti disati pravilno i nije tako teško. Nakon što je svladao ove vježbe, možete početi provoditi sljedeću fazu Oksisayz sustava - vježbe za bokove. Možete koristiti poseban set vježbi koje će pomoći ukloniti masnoće u predjelu trbuha ili bedra području, kao i za obavljanje obuke svih mišićnih skupina. Moguće je stvoriti individualnu postavljena uzimajući u obzir sve svoje problematična područja. To bi mogla biti Oksisayz vježbe za strane koje se može obaviti u bilo kojem redoslijedu. Glavni uvjet za uspjeh je prisutnost trideset pristupi jednoj sjednici.

Međutim, imajte na umu da je ovaj sustav zahtijeva upornost i trebao bi ući u vaš život zauvijek. Učinak okupacije će trajati samo dok ste sudjelovali na treningu, bez obzira na razinu. Čak i ako ne Oksisayz treći stupanj i postigao željeni rezultat, održavati oblik što je potrebno za nastavak vježbe.

Iako je u ovom slučaju moguće je smanjiti broj sesija do tri puta tjedno, ali, u svakom slučaju, ne bacajte svoj trening.

Kako kombinirati vježbanje i prehrana Oksisayz? Ne dijeta - ne znači odsutnost prehrambenim ograničenjima. Oni bi trebali biti kao slatki bombon, čokolada, krafne i peciva su ne pridonosi mršavljenja, a ne zadah neće pomoći nositi se s posljedicama pretjeranog konzumiranja nezdravim proizvodima. Prehrana treba biti racionalan. Možemo preporučiti da slijedite pravila koje smanjuju apetit.

Dakle, ako možete kontrolirati svoju prehranu, pravilno disanje i dah u kombinaciji s vježbama, sustav Oksisayz zaista pomoći da izgubite težinu brzo i jednostavno, pod uvjetom trening na redovnoj osnovi. A da bi to dokazao, ukloniti mjerenja prije nastave, a vi ćete primijetiti kako se vaše postavke će se promijeniti nakon 7-10 dana. Možemo reći sa sigurnošću da je jednostavan skup vježbi za vas da se upoznate i ne želite da se zaustavi.

Video: Disanje OKSISAYZ Marina Korpman

Video: Oksisayz tehnika disanja ili kako disati pravilno obavljanje vježbe oksisaz sustav.