Dnevne vježbe za mršavljenje

Morate trenirati što češće perete zube. A odnos je isti: da četkanje zubi - posjetite stomatologa rjeđe izvode svakodnevno vježbe za mršavljenje - Ne pate od prekomjerne tjelesne težine.

Naravno, najbolji program vježbanja za mršavljenje - to su vježbe koje su u stanju obavljati na dnevnoj bazi, inače učinak će biti nesretan. U takav kompleks bi trebao uključivati vježbe za sve mišićne skupine, i iznad svega, potpuna zagrijavanje.

vježbe

Obratite pozornost na svakodnevni program vježbanja za mršavljenje, kao i činjenica da su ruke mogu prakticirati i bez bučica.

Noge skupa, protežu krunu gore, izravnati ramena, vrat kaša - naginje naprijed i nazad, lijevo i desno.
Ramena - gore i dolje. Građevinski krug ramena naprijed i natrag.
Čučanj, trtica naprijed, s rukama ispod stražnje strane bedra, leđa zaobljena, bradu prislonjen prsa. Vuče ruke dvorca do špilje. Ponovite nekoliko puta.
Zaobljena leđa, savijte koljena, pomicanjem ruke prema naprijed, a zatim savija leđa i dodijeliti ruke natrag.
Udahnite - podignite glavu gore, izdahnite, kralježak po kralježak ići dolje, zaokruživanje leđa. Bend koljena, ruke na podu, a nakon kralješka kralježnice odmotava prema gore.
Noge skupa, pritisnite zaustavio, ruke u šake i pritisnula ruke na sebi, povlačeći šake koliko je to moguće vratiti. Udahnite, laktove naprijed, izdahnite - laktove nazad.
Podignite ruke dlanovima nagnut prema naprijed na izdisaju, odupirući zrak izostaviti laktove prema dolje na rubovima.
Ruke zaključiti na stranu, s dlanovima prema gore, pritisne se laktovima na rebrima, udisajnog prsti zaključiti naprijed, uzdisati širi ruke koliko god je to moguće sa strane. Trkač!
Ruka se stavlja na stranu, zdjelica naprijed, odbija ruke natrag.
Proširite dlan prema dolje, što ljuljačke - gore i dolje. Izgubiti srce na otpornost na razini ramena.
Na izdisaju, rukama istisnite zrak, ispuštajući ih, razmotati ruke natrag. Gura natrag unutar dlanovima „zrak”. Ramena - desno, pritisnite stavila zdjelicu lagano naprijed.
Bez mijenjanja IP, spojite palčeve na izdisaju, a zatim se širi ruke.
Uzmi ruke kopča i popraviti napetost u rukama, to jačanje, bradu na prsa.