Fizički trening će pomoći dobili osloboditi od „trg” noge

Problem smanjivanja glasnoće tele mišić je poznato da mnoge žene. Svaki od njih se pita kako smanjiti tele. I ne samo lijepa polovica čovječanstva pati od toga, muškarci također razmišljati o tome kako smanjiti tele.

Lakše je povećati ili smanjiti telad? Naravno, da pumpa „square” mišiće je puno lakše i brže nego uzimajući osloboditi od njih.

Shin široka u smislu medicine

Postoji nekoliko načina kako smanjiti tele, što ovisi o uzroku njihovog rasta. To može biti pretjerano nakupljanje masnog tkiva, tada je način da se smanji tele će se usmjeriti na uklanjanje masnih naslaga. Ipak, često se događa da vrlo mišićnog tkiva u nožni prst području je pregusta.

U ovom slučaju to ne uključuje smanjiti tele mišiće kroz odlaganje masnog sloja. Povećani volumen stražnje tibije mišića se javlja čak i kod mišićne distrofije. Distrofija - nasljedna bolest koja ima mnoge oblike izražavanja. U tom slučaju, problem estetski izgled ne zauzima prvo mjesto.

Ako je uzrok „debeli” tijelom leži u akumulaciju tekućine ili limfoma (oteklina), kako bi se smanjila količina teladi u ovom slučaju? Budući da je to uzrok terapijske obrazovanja i riješiti to bi trebao biti terapijski način, to je - izravna posjet liječniku opće prakse.

Ako se natrag mišiće nogu postala velika kao rezultat intenzivne sportske pripreme, kako bi se smanjila telad u takvom slučaju? Potrebno je da se odrekne određene vježbe. Takve aktivnosti poput penjanja stepenicama, Sprint, planinske šetnje, stoji na dohvat ruke, poboljšava razvoj mišića u nogama. Smanjiti teret u tim slučajevima ćete se nositi s problemom - kako smanjiti mišića u listovima.

Kako smanjiti tele, ako je razlog za povećanje volumena je nakupina masnog tkiva? Liposukcija u ovom slučaju bi bio najbolji izbor, ali ga koristiti rijetko.

Kako smanjiti volumen telad? Postoje metode kao što denervacijom ili živaca seciranje. Nakon seciranja živca, mišića zaustavlja u razvoju, a nakon nekoliko mjeseci smanjuje volumen do tri centimetra.

Tjelesni odgoj, kao način dobivanja osloboditi od „kvadrata” bataka

No, sve to je dobro, ako ne i zastrašujuća činjenica operacije. Je li moguće uz pomoć vježbi da se smanji tele? Naravno da mogu. Ako ste postavili sebi jasan cilj - da se smanji opseg potkoljenice, odrediti od kojih prva je iznos od „je”.

Ako imate višak masnog tkiva, a zatim biste trebali pribjeći masnoće vježbe gori. Kako bi se utvrdilo debljinu masnog tkiva koje se pusta tibije i analizu debljine „zarobljen dio”.

Ako imate Shin širok od dobro razvijenih mišića, ako ste ljubitelj visokih peta, onda to možete učiniti u nastavku navedene vježbe za smanjenje tele na svoje, bez operacije.

kuće vježba

• Kao i kod bilo kojeg drugog treninga, prije nego što počnete raditi vježbe, morate obaviti neke aerobne pokrete zagrijati. Pa, ako imate skok konopac kod kuće. U idealnom slučaju, skok konopac najmanje 10 minuta. Ali, ako ne, ne brini. Možete napraviti skokovima na mjestu i bez užeta ili kao alternativa - trčanje u mjestu 10-15 minuta.
• Dakle, kako bi se smanjila napuhan kavijar na nogama prva vježba: Stanite uspravno, stopala stavite na prsni širinu i paralelno jedna uz drugu. Duboko udahnite i dok izdišete, stati na prste. Da li 30 ponavljanja.
• Kako brzo smanjiti volumen telad drugog pristupa: stajati uspravno tako da težina je otišao na desnom nogom. Lijeva noga, malo savijena u koljenu, otkinuti poda. Udahnite i izdahnite popeti na pravo čarapa stopala. Broj ponavljanja - 30 puta. Učinite isto za lijevu nogu.
• Kako smanjiti napuhan tele tri: stand s noge na širini zdjelice, Prsti apart. Udahnite i izdahnite ustati na nožnim prstima. Da li 30 ponavljanja.

Ove vježbe za to će smanjiti tele, preporuča se provoditi svaki dan. smanjio sam tele par centimetara, potrošnja na njemu oko šest mjeseci svakodnevnog treninga. A za one koji žele postići rezultate u kraćem vremenskom razdoblju, predlažem slijedeće vježbe na smanjiti tele na nogama.

• Kako smanjiti Aubum teladi i bedra prvi pristup: sjedi u krilu sa (mora biti) ravna leđa, pokušati sjediti na podu na lijevoj strani, a zatim na desno. Ponavljanja možete raditi što želite, broj je neograničen, što je najvažnije, pokušati izvršiti što je više moguće.
• Kako smanjiti telad na nogama kod kuće dva: stajati direktno na brdu, a peta kada je potrebno objesiti. Podignite tijelo prema gore na prste, a zatim niže. Spin tijekom izvođenja ove vježbe uvijek treba biti ravna.
• Kako smanjiti volumen tele strane proteže Treći put: uzeti jedan korak naprijed, ruke je potrebno da se protežu u stražnjici. Polako savijte nogu u koljenu, koji je ispred, a ne sjesti. Pazite da je cijeli tjelesna težina pala na nogu, koja je iza sebe.

Kako smanjiti vježbe tele nogu „nož na sklapanje” i „brzaka”:

1. Ispraviti svoje noge, sjedeći na podu. Nagnuti prema naprijed, tako da su vam ruke možete zagrliti svoje noge prema dolje. Povucite tijelo prema naprijed i povucite prstima prema vama. Držite ovu poziciju za minutu - pola.
2. Stojeći s nogama hip-width apart organizirati i stajati na svojim petama. Pokušajte korak u tom položaju, i hodati oko 20 koraka, tako da je potrebno povući tele nogu. Nakon dodavanja 20 koraka, dramatično ponovno okrenuo na prste, a onda se startnu poziciju i ušao još 20 puta.
3. A konačna način da se smanji oba telad kod kuće: stajati uspravno, noge u isto vrijeme treba biti paralelno jedna uz drugu. Lean lijevu ruku na naslon stolca, povucite desnu nogu Prsti naprijed. Pazite da su mišići koji su se širili. U tom položaju, uzeti zamah, ne opušta mišiće u isto vrijeme. Provedite najmanje pedeset ponavljanja na svakoj nozi.

Ovaj članak opisuje kako sam smanjila svoj kavijar. Iskreno, potrebno je provesti puno vremena i strpljenja, ali rezultati iz vježbi opisanih gore premašio sva moja očekivanja. Želim ti brz rezultate.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima / Istezanje noge i leđa / Istezanje za početnike

Video: Gimnastika protiv proširenih vena - Sve Bude dobro - Broj 113 - 2013/01/14 - Sve će biti u redu