Kako ukloniti želudac tinejdžer?

Masne naslage na trbuhu - to nije samo problem starije generacije. Tinejdžeri također mogu patiti od njih, unatoč padu u njihovu dob metabolizam, što bi to čini, da ih spasi od posljedica zaobljeni trbuščić. Razgovarajmo o tome kako možete izgubiti težinu u želucu tinejdžer i napumpati pritisnite.

Ključne preporuke

Gubitak težine, budite sigurni da slijedite pravila, u suprotnom proces može biti vrlo kasniti, ili ne uspijevaju postići nikakve rezultate.

1. Snaga:

• smanjila potrošnja slatkiša i sode;
• Dodaj u svoj dnevni prehrani što više voća i povrća, koje se zna da sadrže vlakna, što pomaže da se normalizira stanje cijelog probavnog sustava;
• brza hrana, masna i pržena uporan „ne”!
• piti puno tekućine, 8-10 naočale će biti u redu. Kao što sam spomenuo gore, a ne soda, a obično čiste vode ili zelenog čaja.

2. Uvijek treba sprijateljiti sa sportom: trčanje, hodanje, plivanje - odabrati što god želite, popis ne postoji kraj. Samo imajte na umu da su neke jednostavne vježbe za tisak ne pomaže u borbi protiv trbuh, jer oni samo treniraju mišiće, ali mast ne gori.

Drill press za mlade

Želim vas upozoriti da vam je potrebno da se bave na regularnoj osnovi, a učinak će morati tražiti dovoljno dugo. Činimo to na cijeli niz, ali ne i na pun želudac. Nakon vježbe bilo što je moguće ne ranije nego u 2-3 sata.

Prije početka vježbe koje trebate zagrijati mišiće: uže, savijanje, skakanje, trčanje. Potrebno je povećati učinkovitost, a ne dobiti uganuća zbog neutreniran mišiće. Sada dolazimo do najsloženijih vježbi kako bi se napumpati tisak u adolescenata.

1. Sjedeći na rubu kauča, leži u rukama. Ispravite noge ispred vas (tako da se ne dotakne pod) i početi ih savijati na leđima i ispraviti.
2. Ležeći na podu, protiv glavu u kauč i drži ruke preko njegova zemljišta. Podignite noge 90 ° u odnosu na pod i vratiti u početni položaj.
3. Boravak u prethodni položaj, provesti vježbu „bicikla” (u težini twist imaginarni papučice).
4. Svejedno položaj - leži na podu. Noge savijene u koljenima. Izvođenje lepršav kretanje, pokušava doći do vašeg koljena do prsa, a zatim se vratiti stopala na pod.
5. Ležeći na podu, baci noge na kauč. Ruke okupiti ispred njih i pokušati doći do koljena, a zatim se vratite u početni položaj.
6. Zadržavamo prethodnu poziciju. Ruke drži glavu. Naizmjence rade na uvijanje kretanje lijevom rukom posegne za Prsti desne noge i obratno.
7. Situacija se ne mijenja. Ruke u ispred vas, a sada vam je potrebna kako bi ih jednog po jednog na lijevoj i desnoj noge.

Ovaj cijeli set vježbi za početak napraviti 10 puta, postupno povećanje broja na 20. U vršenju morate dati sebi odmora oko 30-60 sekundi, ali više ne, tako da mišići nemaju vremena za opuštanje.

Kocke na trbuhu u adolescenata

Gore navedeno obavlja niz vježbi, plus prehranu, ne samo da možete ukloniti masnoće iz trbuha i učiniti ga stan, ali i na trbuhu kocke pumpa čelika pritisnite. Ako težimo upravo taj rezultat, potrebno je provesti vježbe 3-4 kompleta dnevno, postupno čime se broj 30-40 prozore koracima. Za brzo postizanje rezultata, možete uživati ​​u posebnom masnoće spaljivanja odjeće ili tople odjeće na znoj dobro.

I zapamtite da se kocke pojavljuju na trbuh samo kada tijelo ne imati višak masnoće.