Nektarina je koristan?

Među velikim brojem ljetnih plodova je nemoguće propustiti svijetle, sočan i ukusan nektarina. To se može nazvati pravi čudo prirode kakva je zbog prirodnog mutacije. Kemijski sastav je vrlo blizu nektarine breskve. Budući da je pohranjena svježe nektarina dugo, voće podvrgnuti raznim kuhanje: konzervirana, gulaš, peći, kuhati gužve i čuva, i dalje kuhana compotes.

Nektarina je koristan?

Kemijski sastav ploda je sličan breskvi, ali još uvijek ima svoje specifičnosti. Velike količine voća sadrže askorbinsku kiselinu i vitamin A. Zbog velike količine vlakana čisti crijeva od propadanja proizvoda, koja ima pozitivan učinak na cijeli organizam. Još jedna značajka - plodovi povlačenje viška tekućine i natrija, koji ne samo da pomaže da biste dobili osloboditi od nekoliko kilograma, i odličan je prevencija ateroskleroze i hipertenzije. Plod ima sposobnost da očisti krv i smanjiti razinu kolesterola u krvi, a time i dobili osloboditi od viška težine će biti mnogo lakše. S obzirom na sadržaj antioksidansa, nektarina djeluje kao pomlađivanje sredstvima, ažuriranje stanice u tijelu. Svježe voće ne daje alkalnu talog, koji pomaže smanjiti razinu kiselosti.

Jedna od glavnih značajki „golim” Peaches je njihova sposobnost da probaviti teško probaviti i masne hrane, kao što su povećanje izlučivanje probavnih žlijezda. S obzirom na to, nektarina smije koristiti u pankreatitis i gastritis s niskim kiselosti.

Budući da je količina šećera u odnosu na male breskve, nektarina mogu koristiti za dijabetes, ali samo u malim količinama. Voća fruktoza prevladava glukozu, koji utječe na sadržaj kalorija, kao je 100 g 48 kcal. Zbog sadržaja ugljikohidrata, voće je izvrstan izvor energije. Druga važna činjenica - glikemijski indeks nektarina ima vrijednost od 43 uključeno je u niskoj kategoriji. To je važno za održavanje zdrave težine, a voće smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Dijeta nektarine

Nutricionisti, s obzirom na blagotvorno svojstva voća i niske u kalorija, razvili poseban dijeta temelji se na potrošnji voća. Na jednostavan način možete napraviti u svom svakodnevnom jelovniku svježeg voća i laganih slastica, izrađene na njihovom osnovi. S obzirom na ostale proizvode koji se lakše apsorbira u tijelu i ljekovita svojstva voća za promicanje mršavljenja.

Možete provesti dan posta na nektarine. Dijeta se sastoji od svježeg voća i sokova, zeleni čaj i gazirane vode. Šećer u ovom trenutku je zabranjeno. Dozvoljeno proširenje dijeta do 3 dana. To će biti za vas izvrsno čišćenje tijela, kao i vitamina naboj.

Po želji, možete koristiti izbornik 3-dnevna dijeta je više raznolik:

Doručak: žitarica s jogurtom ili prirodnog jogurta i 1 nektarine;
podnožni 2 Nectarine i 1 tbsp. Žlica 1 žlica mekinja. voda;
ručak: čine smjesu 150 g nemasnog sira, 0,5 Art. jogurt, nektarina, jabuka, kivi i mandarina;
podnožni 2 Nectarine i 1 tbsp. Jogurt s malo tla đumbira i cimeta žlicu 0.5 sati .;
Večera: jedan dio nemasnog svježeg sira s 1 žlice. žlica đumbira i 1 nektarine.

Kao rezultat unos kalorija će biti oko 1200 kcal. Ako ste u ovoj vježbi redovito, rezultati mršavljenja neće vas čeka. Također, ne zaboravite piti svaki dan barem 1,5 litre vode i jesti vitamin kompleks.