Koje namirnice sniziti razinu šećera u krvi?

Na što proizvodi smanjuju šećer u krvi, su uglavnom zainteresirani za dijabetičare i ljude koji žele da biste dobili osloboditi od pretežak. Za prvi - to je važno jer utječe, u stvari, njihove živote, a za drugi - to je potrebno da biste dobili osloboditi od viška težine.

Koje namirnice sniziti razinu šećera u krvi?

Uglavnom, pitanje je netočna jer ne postoje proizvodi koji imaju izravan utjecaj na razinu šećera u krvi. Svrha takvih namirnica je da se smanji opterećenje na gušteraču, što znači da će tijelo biti lakše proizvoditi inzulin. Slični proizvodi koji smanjuju razinu šećera u krvi su odabrani, s naglaskom na smanjen glikemijski indeks. Preporučuje se birati svoje prehrane hranu koja je ta brojka manja od 50 jedinica.

Dnevni jelovnik treba sadržavati povrće koje se može jesti sirovo, i kuhati, pirjati i kuhati za par. Sumnje koje se odnose na upotrebu takvih proizvoda, ne smije dogoditi, jer sadrže različite vitamine, minerale i dijetalna vlakna, koje povoljno utječu na razinu šećera u krvi. Koje namirnice, naime povrće, može pomoći u smanjenju šećera u krvi: Jeruzalem artičoke, grah, češnjak, zelena salata, kupus, itd ..

Svakako treba uključiti u izborniku plodovima, koji su odlična zamjena za slatkiše, koji su zabranjene. Preporučuje se jesti trešnje, što je izvrstan antioksidans i izvor probavljiv vlakana. Obratite pažnju na limun, što smanjuje utjecaj proizvoda koji imaju visoki glikemijski indeks. Koje namirnice, i to voće, smanjiti razinu šećera u krvi: jabuke sa oguliti, citrusa i avokada.

Za kuhanje, preporučljivo je koristiti začine, koji također imaju pozitivan učinak na dinamiku smanjuje količinu šećera. Koristi se u receptima ocat, senf, đumbir i cimet.

Za prevenciju povećanja količine šećera, kao i normalizacije razine, važno je znati koje namirnice smanjuju šećer:

1. zobena kaša. Uz redovite konzumacije ove žitarice može značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. To je pun vlakana, normalizaciju razine šećera u krvi.
2. orašasto voće. Bogati su tvari koje pridonose usporavanju šećera u krvi proces probave. Postoje ograničenja, pa se ne preporučuje jesti dnevno više nego u '50
3. paprika crvena. To je povrće nehranjivog te je bogata antioksidansima i askorbinska kiselina. Papar pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi, a također povećava zaštitne funkcije u tijelu.
4. riba. Govoreći o tome što hrana može smanjiti razinu šećera u krvi, a da ne spominjem ribu, kao znanstveno dokazano da ju jede barem dva puta tjedno može smanjiti rizik od dijabetesa za 25%. Najbolja opcija toplinska obrada - pečenje i kuhanje na pari.
5. cimet. Sastav ovog začina sadrži polifenole, vlakna i magnezij - tvar koja pomaže da se smanji količina glukoze u krvi. Redovito treba konzumirati 0,5 h. Žličice, što će smanjiti rizik od dijabetesa. Prah se mogu dodati žitarice, umake, napitke i slastice.
6. avokado. Sastav ploda sadrži mnoge hranjive tvari koje ne samo da će smanjiti rizik od povećanog šećera u krvi, ali oni jačaju imunološki sustav. Te tvari su masne kiseline, vlakna, proteina, minerala i još mnogo toga.
7. Jeruzalem artičoke. Ovaj nepopularan proizvod sadrži fruktozu i inzulina, što je normalizira metabolizam i uklanja štetne tvari i pomaže smanjiti količinu glukoze u krvi.