Što jesti nakon vježbanja za izgubiti težinu?

U našem potrošačkom društvu, sve više i više ljudi ima prekomjernu težinu - žrtva oglašavanje čokolade, hypercaloric vlasti ili „nesportski” način života. Dobro je da sve više i više ljudi nastoje popraviti ovu situaciju ne čudo pilule i „čarobni” dijeta, ali uz pomoć treninga, koji je ne samo, u stvari, pomoći u smanjenju težine, ali i poboljšati zdravlje, ne daju vašoj koži izgubljeni težine dijelova tijelo kunjati su dobra navika i slobodno vrijedan cilj.

Ovdje su samo mitovi o mršavljenju više nego istinu. Svaki težine osoba čuje njihov more i odabrati najviše sladak.

Na primjer, postoji rašireno vjerovanje da konzumiranje nakon treninga za mršavljenje za žene je zabranjeno bilo: dvije ništa ne može jesti. Recimo, ako je tijelo, koje se energija potrebna za samoizlječenje, stoga će sagorijevati masti. I onda možete jesti proteinske hrane kao što su meso i povrće. Vjerujte takve „stručnjaci” ne isplati iz jednostavnog razloga što povrće - je ugljikohidrati, a ako osoba ne zna o tome, to je teško dobar nutricionist i mogu dati razuman savjet.

Snaga nakon treninga snage za žene

Za žene, kao i za muškarce, moć mora svakako sadržavati proteine, kao građevni materijal za mišiće. No, tijelo dobiva energiju iz ugljikohidrata umjesto proteina, a ne iz vlastite masnoće. No, ugljikohidrati su ugljikohidrati razdor. Dakle, savjet drugih stručnjaka o prehrani - popijte čašu soka s sendvič - upitna. To je ono što je značilo sok od povrća umjesto voća. Jer bilo voćni sok sadrži „brzi” ugljikohidrati, koje samo padaju na stražnjici i trbuhu kao NC. Bolje je pojesti cijelu jabuku, a zatim probavu vlakana neće dati brz Sugar Rush. I kalorija probaviti jabuku, u odnosu na sok od jabuka, bit će mnogo duže, a time, želudac će biti manje.

Što jesti nakon vježbanja za izgubiti težinu?

možete odgovoriti na to pitanje sa sigurnošću: potrebno je točno proteina. No, tamna tvar, da li je moguće jesti nakon treninga za mršavljenje je nešto iz ugljikohidrata, ostaje bez odgovora. Kontroverza koja okružuje ovaj problem ustrajati.

Neki ljudi vjeruju da ugljikohidrati mogu se jesti tek nakon 4 sata, inače će izgorjeti, a potkožne masti - ne. Drugi - naprotiv, mislim da su ugljikohidrati bi trebali jesti u pravu, možete čak i „brzo”. Želim razumjeti malo o ovom pitanju.

Hrana, kao što svi znamo, sastoji se od proteina, masti i ugljikohidrata. Proteini naći u namirnicama životinjskog podrijetla, ali su oni u tvornici (prvenstveno u mahunarke). Biljni protein slabo apsorbira po tijelu, ali to je jedini izvor proteina za vegane i posta. Proteini - zgrada materijal za ljudsko tijelo.

Ugljikohidrati se nalaze u biljnoj hrani. To je, u stvari, šećer. Oni mogu biti „brzo” (rafiniranog šećera, sok, keks) i „spori” (sirovo povrće, žitarica nije izbila). Ugljikohidrati - energija. „Brzi” povećava razinu šećera u krvi te se talože kao rezerva, ako ne brzo potrošiti. „Slow” u adekvatnu količinu energije raste samo, i polako. Zašto oni ne mogu imati? Možete li vidjeti ljude koji su na težini, jede neki krastavac i celer? A to je i ugljikohidrata.

Što to treba jesti poslije vježbe za mršavljenje? Da kao što su, razmišljanje je logično, možete jesti „spor” ugljikohidrati ili istu bananu, na primjer. Morate odabrati niske masnoće hrane, i, naravno, niskokalorični. Mnogo će ovisiti o tome što ciljeve koje se provodi uz mršavljenja.

Malo prehrane informacija za pripravnike

Video: Smetnje prije i poslije vježbanja!

Video: Što jesti nakon vježbanja za izgubiti težinu