Kvercetin - koja najviše ima?

Ova tvar je flavonoid koji sprečava starenje stanica epiderme, tako da svatko tko želi sačuvati mladolikost kože nije suvišno saznati koji sadrži većinu kvercetina i koju hranu uključiti u svoju prehranu kako bi zadovoljio svoje tijelo.

Koje namirnice sadrže kvercetin?

Vodeći položaj na popisu proizvoda, koji sadrži kvercetin, zauzimaju heljda, crno zeleni čaj, ljupčac, jabuke i kapare. U njima ćete naći velik broj tvari, pa stručnjaci preporučuju da ih koriste na redovnoj osnovi, primjerice, zamjena šalicu čaja ili jesti barem jednu jabuku dnevno.

Ništa manje korisno dodati na dnevni režim, grožđe, crveni luk, brokula, rajčica različitih sorti i lisnatog povrća, oni također se primjenjuju na proizvode koji se sastoje od flavonoida. Ne zaboravite da je starija osoba postaje, to više treba kveretsetina za održavanje normalne turgor kože, s naglaskom na vladavini, i treba izračunati dnevnu stopu tvari. To je dovoljno za jesti jednu jabuku ili posluživanje salate s rajčicom dnevno, i više ne više od 35-40 godina će biti dodan u istim grožđa, koristite ga barem 1-2 puta u 10-12 u 20-25 godina dana.

Brusnice, borovnice i planine pepela bobica - to je još uvijek sadržana kvercetin u dovoljno velikim količinama. Dakle, jesen i ljeto ne previše lijen da kupi ili samostalno sastavljanje ove bobice, jesti samo 100-150 grama njih, dobit ćete gotovo svakodnevno stopu flavonoida.

Prednosti kvercetina

Osim usporava proces starenja stanica kože, ova supstanca pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi, tako da proizvodi s njim će biti korisno da se muškarci i žene starosti 35-40 godina koji su u opasnosti. Jednako je važno dobiti pravu količinu flavonoida i onima koji su aktivno uključeni u sport, kao supstanca pomaže popravak tkiva zglobova, spasio ljude od razvoja takvih bolesti kao što su artritis.

To će dovesti nesumnjive prednosti kvercetina i onih koji pokušavaju voditi brigu o stanju svojih krvnih žila, jer jača njihove stjenke, što ih čini fleksibilnijim.

Rezimirajući se može zaključiti da oni koji žele sačuvati mladost, dobro zdravlje i vitalnost u godinama koje dolaze, treba preispitati svoju prehranu i dodajte proizvode koji su u strukturi gore spomenute imaju velike količine kvercetina, to je zaista razumno rješenje.