Koje namirnice sadrže vitamin p?

Rutin - kemijski spoj poznat u medicini još od sredine devetnaestog stoljeća. Po prvi put je bio uklonjen iz vrta metvice (rue). Gdje ćemo dobiti ovaj flavonoida što hrana sadrži vitamin P, i gdje da biste dobili tajanstvene rutine tvari? I to voće, a posebno njegove brojne agrumi.

Zašto je potrebno za tijelo vitamina P?

1. On pomaže apsorbirati drugi, ne manje važno i potrebno vitamina C.
2. To smanjuje rizik od moždanog udara, krvarenja desni i petechiae kože.
3. Rutin jača imunološki sustav, štiti od virusnih infekcija, prati stanje vezivnog tkiva u tijelu.
4. Poput drugih flavonoida, jača stijenke krvnih žila, bori se protiv slobodnih radikala i sprječava njihov nastanak, liječenje hipertenzije, ateroskleroze olakšava i ubrzava zacjeljivanje rana.
5. Nedostatak dovodi do krhkost i propusnost kapilara i proširenih vena i rektuma, vaskularne upale.
6. To je izuzetno potrebno za ljude koji imaju čak i manje ozljede nastaju hematom.
7. Ona pomaže vitamina i ženama u menopauzi, smanjuje snagu plime i druge bolesti.
8. Osim toga, bioflavonoidi održavati razinu adrenalina, koja potiče i motivira.

Koji sadrži vitamin E?

Većina vitamina P nalaze u agrumima - je limun, naranče, grejp i marelice, trešnje, kupine i glog.

Govoreći o tome što drugi sadrži vitamin P, to je to: aronija, žutika, bazga, gospina trava, crni ribiz, vino, kapare, loboda, heljda, crvena paprika, ljubičasta trobojnicu i metvice. Vitamin P je potpuno topiv u vodi, tako da prekomjerno nije moguće, jer višak se izlučuje u urinu. Za bioflavonoida nije postavljen dnevnu stopu potrošnje. Međutim, pretpostavlja se da je dnevna doza vitamina E bi trebao biti oko 20 mg.

Što namirnice sadrže rutin (vitamin P)?

Rutin - tvar se pojavljuje prirodno i pripada u skupinu flavonoida. Ona jača i učvršćuje kapilare koje su najmanje krvne žile. Rutin je dodatak prehrani i prodaje se bez recepta. To je sastavni dio mnogih kozmetičkih proizvoda, uključujući proizvode za njegu kože, uklanjanju strija. U kombinaciji s vitaminom C, selena i cinka, uklanja neugodne simptome i jača otpornost brtvenim zidova krvnih žila.

Takve povrće: luk, rajčica, slatki krumpir, mrkva. Voće je naranče, bobičasto voće, limun, limes i grožđe, bogata rutina. Veliki broj rutine sadržanih u heljda, crno vino, kaparima, mente, crni ribiz, paprike, kiseljak. Dnevna doza je oko 12 mg, što odgovara 50 grama trešnje. Ovisno o proizvodu, od kojih je rutina ulazi u tijelo, njegova brzina probave su različite. Rutin s lukom probaviti gotovo tri puta brže nego što je čaj ili vino.