Koji sadrži vitamin P?

Vitamin P ima mnogo imena - citrin, rutin, hesperidin. To je kompleks bioflavonoida - tvari biljnog podrijetla, što je izuzetno važno za ljudsko zdravlje.

Kako vitamine P?

Glavna značajka vitamina P - ako uđe u ljudsko tijelo jača krvne žile i kapilare, smanjuje njihovu propusnost. To je - prirodni zaštitnik stanica, što je apsolutno neophodno za svakoga.

Osim toga, bioflavonoidi pružiti sveobuhvatnu podršku za tijelo:

neutralizira slobodne radikale;
poboljšati imunitet;
sprječavanje preranog starenja;
normalizirati kapilara strukture;
spriječiti nastanak edema;
poboljšava cirkulaciju krvi;
pomoći u očuvanju hijaluronske kiseline, koji jača međustanične komunikacije;
štite tijelo od akumulacije lošeg kolesterola;
borbi protiv bakterija;
pomoći pobijediti onkologije;
proizvodi analgetski učinak;
pomažu u liječenju hemoroida;
pomoći u borbi protiv alergija.

Čak i to je - nije potpun popis pozitivnih učinaka vitamina E u tijelu. Redovito uključujući hranu na svojim jelovnicima, u kojoj je njegova puno, brzo ćete poboljšati svoje zdravlje u cjelini.

Koji sadrži vitamin E?

Namirnice bogate vitaminom P, različite bobice i voće: limun, trn, maline i oskoruša, grožđe, ribiz, kupina, borovnice, marelice, trešnje. Osim toga, kako bi dobili dovoljno bioflavonoide mogu povrća - kupus, rajčica, paprika, kopar, cilantro, itd Vrijedan izvor vitamina P je heljda - prvi obrok proširenih vena, u stvari, to može značajno ojačati plovila. Osim toga, bioflavonoidi mogu dobiti kada je pio čaj, kavu i vino.

Vitamin P u prehrambenim proizvodima je vrlo krhak i ne zadržavaju nakon zamrzavanja. Dakle, napuniti tijelo za vrijeme hladnog doba godine je najbolje da se usredotočite na heljda, kupus i pića.

Ako imate manjak vitamina P

Ako ste u pravu, jesti uravnotežen, neki su jeli povrće, voće i bilje, potrebu za dodatnim prijem vitamina E ne dođe. Ako se ti simptomi, recepcija bioflavonoidi vam je potrebno:

na najmanji pritisak modricu pojavljuje na koži;
krvarenja zubnog mesa;
opća slabost, pospanost;
bol u nogama nakon šetnje i ruke nakon rada više;
simptome proširenih vena.

Osim nedostatka vitamina P može govoriti o nedostatku vitamina C, zbog nedostatka bioflavonoida koji se ne može učinkovito djelovati na tijelo. To je razlog zašto su ti lijekovi se obično propisuje zajedno.

Kako jesti dovoljno tijelo vitamina E?

Kako bi se osigurao dovoljnu količinu vitamina P i potrebi za asimilaciju vitamina C, što je dovoljno da se samo koristiti standardne kruga pravilnu prehranu. Ne samo da im pomogne vaše tijelo dobiti više hranjivih tvari i manje praznih kalorija, dodatno ste dobili osloboditi od problema pretežak i koja sadrži vitamin P mnoge bolesti.

Razmislite odgovarajuću opciju izbornika kao primjer:

doručak: Dio sir s voćem i umakom od jogurta, zelenog čaja.
ručak: Čaša bobica ili bilo voća.
ručakSalata od svježeg povrća i zelenila, dio juhe, komad kukuruznog kruha.
popodnevni snack: Šalica jogurta.
večeraMeso, piletina ili riba s prilogom od povrća i ljekovitog bilja.

Napomena - U ovom izborniku, nema mjesto pržena, masti, brašna i slatka jela, ali puno pažnje posvećuje prirodna, puna vitamina i minerala proizvodima.