Povrće za mršavljenje

Oni koji su zabrinuti zbog problema prekomjerne tjelesne težine i borbe za njegov vitko, svjestan da nema ništa bolje, više koristan i učinkovit za mršavljenje od povrća. Oni mogu jesti u bilo kojoj količini, u bilo kojem obliku, ali zbog niske kalorične vrijednosti i jednostavno probavljivost, riskirate da ne dobije dodatnu težinu, već naprotiv, da koriste neke vrste povrća, dobili osloboditi od dostupnih viška.

Jesti povrće, jer sadrže dijetalna vlakna povećava motora funkciju crijeva, i želimo vam reći o najkorisniji za mršavljenje povrće i njihovom utjecaju na ljudsko tijelo.

Lista za mršavljenje povrće

Ovdje su neki primjeri niskokalorični povrća, jela koja potiče gubitak težine:

špinat. Ovaj zeleni je bogat izvor vitamina, bakra, željeza, kalcija, ali sadrži samo 22 kcal u 100 g Stoga, ako želite izgubiti težinu, jesti špinat sirovi ili kuhani, gotovo svaki dan, a ne samo da ćete izgubiti na težini, ali i poboljšati rad srca, jača krvne žile i usporava proces starenja.
kupus izvrstan izvor vlakana, savršeno ispunjava želuca i zadovoljava glad, tako da sadrži samo 25 kcal po 100 grama kupusa povećava izlučivanje žuči, stimulira gušteraču raditi i normalizirati crijevnu mikrofloru. Preporuča se koristiti za ljude koji su predisponirani da budu pretili i voditi sjedilački način života.
celer - je još jedan pogled na zelene, koji se preporučuje uključiti u svakodnevnu prehranu, ne samo zbog niske kalorijske (12 kalorija na 100 g), ali i zbog sadržaja vitamina A, C, kalcija, fosfora i kalija. celer Ona čisti želudac i pomaže ukloniti sve štetne tvari.
rajčice - ovi crveni plodovi su korisne, ne samo za mršavljenje, već i za održavanje zdravlja. Odavno je dokazano da oni sadrže likopen, sprečava razvoj raka. Nadalje, rajčica, iako sadrži samo 20 kcal po 100 g, potpuno zasićen i hrane tijelo, zbog visokog sadržaja vlakana, vitamina i elemenata u tragovima.
bundeva - koristan i hranjiv povrće koje se može konzumirati kako u sirovom i kuhanom obliku, i pripremite od nje mnogo različitih jela. Bundeve rado hranjivi, usprkos niskom razinom šećera i kolesterola, te mali kalorija - 21 kcal po 100 g sadrži to kalij, vitamine C, B1 i B2, fosfor, magnezij i mnoge druge korisne tvari.
luk - To potiče izlučivanje probavnih sokova, a izvrstan je antiseptik. Sadrži eterična, koji su poznati po svojim antimikrobnim svojstvima i nisu u stanju nositi se s gnojenje i patogenih mikroorganizama. Uz sve to kalorija luk je samo 38 kcal na 100 g
krastavci - jedan od najboljih povrća za mršavljenje, kao što je voda za 95%, što im je dobar diuretik čini. Kalorija imaju vrlo male - 15 kalorija na 100 g Istovremeno, oni sadrže fosfor i kalcij, te stimulira rast kose. krastavci Oni su vrijedni jer su u stanju neutralizirati kiseli spojevi u tijelu.

ti Nazvali smo najkorisnije povrće za mršavljenje, ali to ne znači da ostatak ne zaslužuju da se na vašem stolu. Osnovna ideja je da sve povrće za mršavljenje ste za sebe izabrali, glavna stvar - da ih redovito koriste, najmanje 50% u velikom broju, postotak sadržaja povrća u vašoj prehrani, a ne zadržati se na jednom te istom, i to raznolik jelovnik. Slimming jednako pogodna pari i sirovo povrće, tako da možete kuhati vlastite raznih njih barem svaki dan i izgubiti težinu jedući ih.