Tuga noge nakon vožnje?

Naravno, početnici nestrpljiv prije početka prvog treningu na mnogo više bave tehnikom vođenja i kupovina branded cipele od radnji koje nužno mora slijediti nakon trčanja. Kad noge ozlijeđen nakon prve vožnje, oduzimamo sve nenaviknut na umor „noge su neki trening”, itd Zatim, kad se bol ne povuku za nekoliko tjedana (jer smo i dalje sudjelovati u hard), postoje neke sumnje i strahovi - „Mogu li dobiti krivu nogu?”

To nije bilo boli

Dokle god smo pokrenuti u našim mišićima aktivno nakupila poznati mliječnu kiselinu - proizvod razgradnje energije i poderan od vježbanja od mišićnih vlakana. Naravno, njezina prisutnost u našim mišićima nije uobičajena stvar za tijelo, tako da mišiće nogu i upaljene, pokušavajući se osloboditi od „smeća”. Možemo im pomoći da to učiniti.

Sada znate zašto noge ozlijeđen nakon što je pokrenut, a odgovor će biti točna u 90% slučajeva.

Za mliječne kiseline ubrzo napustio naš dugo pate mišića, odmah nakon što je trčanje nije potrebno da se zaustavi i iscrpljenosti padne, morate saberi se i posvetiti još 10 minuta istezanje noge. Istezanje, da se ne samo zaključci mliječne kiseline, ali i produljiti oblik mišića. Ako ste stvarno ozbiljni pokrenuti (jedan sat dnevno), ali ne protežu nakon nekoliko mjeseci svoje mišiće vrlo je važno da rastu i postaju zaobljeni pločice na noge. Naime, mišići nisu rasti. Oni samo otekla, i činjenica da noge nisu izvedeni gužve i stalno akumulirane mliječne kiseline. Mišići bolne na dodir i ne izgleda estetski ugodan.

Osim toga, kada su bolne mišiće nogu nakon trčanja može pomoći hodanje i biciklizam. Idi kilometar hoda kući ili vožnja na biciklu, to je također vrsta istezanja, glavna stvar za napraviti sve što je u sporim tempom.

Ona je također korisna u takvim situacijama da se kontrast tuš, naizmjenično temperature smanjuje upalu mišića i pomaže ukloniti otpadne tvari. To će biti korisno napraviti masaža hlađenje teladi i noge gel - ali to nije sredstvo protiv mliječne kiseline, i umor.

Video: Što ako boli periost?

Video: Nakon trčanje bolovima stopala?