Zašto je potrebno za tijelo vitamina B12?

Vitamin B12 je kobalt-vitamina, ima vrlo važnu ulogu. Stoga je važno znati što vaše tijelo treba vitamin B12.

Korisna svojstva vitamina B12

Vitamin B12 potiče stvaranje crvenih krvnih stanica, koja se pojavljuje u sazrijevanju DNA (deoksiribonukleinska kiselina) - tvarima u jezgri stanica koja sadrži genetičke informacije. Sinteza DNK je nemoguće bez vitamina B12, a informacije koje je potrebno za stvaranje crvenih krvnih stanica ne prenosi. To rezultira bolestima kao što su maligne anemije.

Drugi ne manje važna funkcija vitamina B12 je u proizvodnji živčanih stanica. Ovojnica živaca - mijelinski ovoj. Kada nema dovoljno vitamina B12, ovaj premaz počinje patiti, što dovodi do demijelinizacije i progresivnog smrti živčanih stanica. Uloga vitamina B12 u procesu ima mnogo puta pokazao učinkovitost u ublažavanju bolnih simptoma i razne druge živčani sustav. Neurološki patologija, obično popraćena kršenja neuromuskularne pokretljivosti i trnci u ekstremitetima. To objašnjava zašto nam je potrebna vitamina B12 u tijelu.

Vitamin B12 utječe na probavu proteina. Većina ključnih komponenti proteina naziva aminokiseline, neće biti na raspolaganju za recikliranje, u nedostatku vitamina B12. Nadalje, nedostatak ovog vitamina poremetiti ugljikohidrata i masti metabolizam u tijelu.

Brojne studije su pokazale da vitamin B12 je aktivno uključen u stvaranje koštanog tkiva. U velikoj mjeri je potrebno za normalan rast i fizički razvoj djece.

Vitamin B12 u dovoljnim količinama korisna za kosu. Kao glavni temelj za izgradnju stanice kose, ovaj vitamin pomaže u poboljšanju njihovu reprodukciju, regeneraciju oštećenog tkiva - a posjetio je krhki kose, kako bi se spriječilo njihov gubitak, osnivanje rasta, kao i normalizacija cirkulaciju krvi, što je dlaka sjajna i lijepa.

Zašto je potreba za vitaminom B12 i njegove uloge u tijelu, to je razumljivo. Ali, to je vrijedno napomenuti da je nedostatak to može dovesti do tjeskobe, depresije, lošeg zgrušavanja krvi, ukočenost u nogama, slabost, gubitak refleksa, blijede kože, otežano gutanje, upala i crvenilo jezika, lupanje srca, propuste u normalan rad problema s jetrom s memorijom i menstruacijskih tegoba.

Izvori vitamina B12

To tijelo nije bilo dovoljno vitamina B12 (cijanokobalamin), morate znati što namirnice sadrže vitamin B12. To je važno uključiti u svakodnevnu prehranu životinjskih proizvoda, jer ga sadrži u dovoljnim količinama. Odlična vitamina B12 dobavljači su teleći jetre i smuđa. Također u bubregu postoji znatna količina vitamina. Bogati su losos, Jakobove kapice, škamp, iverak, srdele i bakalar. Mesnih proizvoda - janjetine, govedine i divljači. Obogatiti tijelo s vitaminom B12 se ne može zanemariti kelp, modrozelene alge, pivski kvasac, proizvodi od soje - tempeh, miso i tofu.

Vrlo korisno da se B12 tableta ili kapsula, koje se mogu kupiti u ljekarni. Otopina se primjenjuje intramuskularno u ampulama: 1 ampula dnevno tijekom 10 dana. Tablete se uzimaju oralno nakon obroka: 2 komada dnevno za iste 10 dana. To je osobito važno za ljude koji slijede vegetarijansku prehranu.