Zdrava hrana

Naše zdravlje ovisi o tome kakvu hranu jedemo. Uz ovu činjenicu raspravljati jednostavno beskoristan. Kvaliteta (i odgovarajuće!) Hrana nas može učiniti ljepšim, zdravijim, pametnije, niske kvalitete dovesti do suprotnog efekta. Istina je važno znati da zdrave namirnice su malo drugačije za žene i muškarce (i neka nam oprosti feministice), samo različiti spolovi, morate se usredotočiti na različitim materijalima.

za žene

za ženske zdravlje proizvodi moraju, prije svega, osigurati normalan tijek trudnoće, to jest, biti povoljan izvor za proizvodnju ženskih spolnih hormona.

Za reproduktivnog sustava:

• crvena riba - sadrži omega-3 masna kiselina štiti protiv raka, Alzheimerove bolesti, depresije, pobačaja, kao i kardiovaskularne bolesti;
• Brokula - bori se s viškom estrogena u sprečavanju raka dojke.

ljepota:

• Grčki jogurt - Proizvodi №1 za zdravlje i ljepotu, poboljšava imunološki sustav i djeluju profilaktički sa sindromom iritabilnog crijeva;
• crveni grah - bogata antioksidansima, proteinima i vlaknima, pomaže u spaljivanja masnoća;
• Avokado - smanjuje holesterol i pomaže da biste dobili osloboditi od masnoća u području abdomena.

za muškarce

za muške zdravlje proizvodi moraju biti u skladu s jednim glavnim kriterijem - podići razinu testosterona. Doprinos izradi ovog hormona nemasno meso, jaja, pčelinji proizvodi. Muškarci ponekad korisni za „uzeti NIP” od votke, vina i rakije, ali u umjerenim količinama, inače učinak će biti obrnuto s testosteronom.

Postoji nekoliko komponente zdrave prehrane ljudi:

• Cink - poboljšava kvaliteta sjemena je sadržana u pšeničnih posija, ribe, jetri goveda;
• fosfor - povećava potenciju, naći u ribi, punomasno mlijeko, govedina;
• Vitamin E - štiti od raka prostate, nalazi u biljnim uljima i zeleno povrće.

Video: HRANA TJEDAN | opcija proračun | ISHRANA |

Video: Zdrava hrana za M. Ohanian