Orasi kalorija

Matice obogaćuju našu prehranu širok spektar esencijalnih hranjivih tvari. Oni sadrže neke od vitamina B (uključujući folne kiseline, nužne za žene) vitamin E, minerala: kalcija, željeza, cinka, kalija i magnezija, antioksidanse (selen, mangan i bakar), i drugi flavonoidi antioksidativni spojevi (a) i resveratrol biljni steroli.

U 2013, australski nutricionisti orasima uključena je u ukupnu skupine namirnica s visokim sadržajem bjelančevina kao što su meso, riba, perad, jaja i mahunarke.

Orašasti plodovi - zdrava biljna hrana bogata zdravim masnoćama, proteinima i vlaknima. Pa ipak, oni su često izvor konfuzije za one koji žele da upravljaju svojim težinu. Preporučena dio - 30 g po danu. Dodatna 10 g može se koristiti kao zamjena za druge izvore masti iz hrane.

Nutricionisti upozoravaju da je bolje da se suzdrže od korištenja slanih orašastih plodova, jer im proizvođači dodati previše natrija. Ako ne želite jesti sirove orahe, pokušati ih pržiti kod kuće. To će smanjiti kiselinu sadržaj fitinske, što je nešto ometa apsorpciju svih potrebnih hranjivih tvari i uništiti bakterije koje su uvijek nalaze u sirovoj hrani. Važno je samo da se lako s prženjem - postoje studije koje pokazuju da je intenzivna toplinska obrada stvara kancerogene elemente u maticama.

Korištenje različitih sorti oraha

Pinjola:

• podržava zdravlje srca;
• smanjuju apetit;
• energijom;
• pomaže očuvati mladost;
• daju normalan formiranje tkiva;
• pružiti kompletnu prijenos genetskog nasljeđa.

Brazil matice:

• uključeni u prevenciji raka prostate;
• uključeni u prevenciji raka dojke;
• To povećava aktivnost antioksidansa - tvari koje nas štite od formiranja tumora raka;
• zamjenjuje prehrambenim izvorima „dobrih” masti;
• Ona pruža snažne, zdrave kosti.

kasu:

• poboljšani vid;
• On pruža pristup kisika do svih tkiva i stanica u tijelu;
• Ona poboljšava pamćenje;
• stabilizira krvni tlak;
• osigurava zdravu i jaku kosu;
• formiranje jake kosti;
• stabilizira živčani sustav;
• uključeni u cilju prevencije formiranja žučnih kamenaca;
• Ona štiti od propadanja mozga aktivnosti povezane s dobi.

lješnjak:

• Ona pomaže uspostaviti normalan nastanak tjelesnih tkiva;
• bori s grčevima;
• Ona štiti kožu od preranog starenja;
• Formira guste kosti i elastična, mišićnu izdržljivost;
• normalizira probavni trakt;
• popravak oštećenja DNA;
• To postavlja optimalan rad živčanog sustava.

pekan:

• Ona čisti krv;
• daje vedrinu i energiju;
• To poboljšava raspoloženje, poboljšava cjelokupno zdravlje;
• Ona pomaže u borbi protiv neuroloških bolesti.

bademi:

• smanjuje masu (tvari u bademima, aktivno sudjeluju u izgaranja masnoća);
• jača stijenke arterije;
• održava zdrave zube i čvrste kosti;
• Reducirajući otpornost na inzulin;
• stabilizira živčani sustav;
• poboljšava funkcije mozga;
• smanjuje se razina „lošeg” kolesterola, čisti krv.

kikiriki:

• obnavlja stanice kože;
• potiče glatke ritam srčanim kontrakcijama;
• uključeni u prevenciji raka;
• uključeni u sprečavanju stvaranja žučnih kamenaca;
• uključeni u prevenciji Alzheimerove bolesti;
• Ona poboljšava kognitivne funkcije, bori dobne pad inteligencije;
• To održava zdravlje reproduktivnog sustava.

kakao plod:

• eliminira toksičnost, čisti tijelo;
• puni vitalnosti i energije;
• značajno poboljšava immunitet-
• Ona pomaže otopiti bubrežnih kamenaca.

Tablica matice kalorija

Video: Kalorija Matice Badem

Video: 50 slimming proizvoda, kalorijske povrće, voće, žitarice i orašasti plodovi

Video: kikiriki