Koliko kalorija u jagodama?

U ljeto, teško je poreći sebi zadovoljstvo uživati ​​u mirisnim i slatke jagode. bobičasto voće ne samo ukusna, nego i vrlo korisno. Neke žene brinuti o tome koliko kalorija u jagode i da li neće naškoditi slici? Nutricionisti preporučuju da jedete plod, jer oni će dati tijelo s korisnim tvarima, te bi se dobili osloboditi od nekoliko kilograma.

korisna svojstva

Zbog prisutnosti vitamina, minerala i drugih tvari bobice imaju niz prednosti:

1. Kalorija jagode dovoljno nisko, tako da se 100 g, 30 kcal. To se objašnjava činjenicom da su bobice praktički sastoje samo od vode.
2. Vitamina i minerala sastav ima pozitivan učinak na metabolizam u tijelu i poboljšava funkcioniranje probavnog sustava kao cjeline.
3. Sastav uključuje bobica vitamina C, koji određuje učinak jagoda kao antidepresiv. Ovo svojstvo je posebno važno u razdoblju mršavljenja, kao što je tijelo pod velikim stresom.
4. Jagoda učinak na tijelo kao svjetlo diuretik, koji pomaže da se osloboditi tijelo od viška tekućine i smanjiti edem.
5. Pripravak uključuje pektin plodova koje poboljšavaju probavu i pročišćeni crijeva toksina.
6. Od kalorija u jagode su niske, a bobice sadrže mnogo hranjivih tvari, mogu se koristiti kao dodatak hrani za pretilost.

Koliko kalorija u smrznutim jagodama?

Da su imali priliku koristiti bobice tijekom cijele godine mogu biti zamrznuta. Najvažnije je to pravo, prvo oprati jagode, a zatim proširila na rezanje odbora ili pleh i poslati u zamrzivač, tek tada stavite bobice u plastičnu vrećicu. Količina kalorija u smrznutih jagoda gotovo nepromijenjen od 1. sv. Bobice sadrže od 45 do 77 kcal. Kada zamrzavanje vitamina i minerala nisu značajno smanjena. Zahvaljujući ovoj metodi za pohranu, možete u bilo koje vrijeme iskoristiti u prehrani jagoda ili pripremiti od bobica mnogo različitih niskokalorični deserti.

Ako želite napraviti džem od jagoda, potrebno je uzeti u obzir da je za njegovu pripremu se koristi dosta šećera. Kao rezultat toga, kalorija povećava sadržaj i iznosi oko 285 kcal.

Opcije Mršavljenje

Ako se odlučite za korištenje jagode izgubiti na težini, koristite jedan od sljedećih načina.

Opcija №1 - natašte dan. Jednom tjedno, možete koristiti takvu mogućnost mršavljenja koji vam omogućuje da biste dobili osloboditi od 1 kg. Gubitak težine je zbog uklanjanja viška tekućine. Dan jesti 1,5 kg bobica. Ne zaboravite piti negazirana voda.

Varijanta №2 - monodiet. To je dizajniran za 4 dana za koji se može izgubiti do 3 kg. U ovom trenutku, možete imati neograničen broj jagoda i vodu za piće. Nutricionisti Ne preporučamo korištenje ove prehrane, jer gubitak težine može obavlja smanjenjem mišićne mase, a to može uzrokovati probleme s probavnog trakta.

Opcija №3 - dijeta za 4 dana. Tijekom tog vremena, možete izgubiti i do 4 kg, ovisno o početnoj težini. Dijeta nije tako stroga kao i korištenje drugih proizvoda. Izbornik će izgledati ovako:

• Doručak: 1 žlica. jagode i isti nemasnog jogurta, jabuka;
• Ručak: salata, izrađen od jagoda, krastavac, pileća prsa, kao punjenje, pomoću biljno ulje i matice.
• Snack: 1 žlice. jagode i kriška raženog kruha;
• Večera: salata od jagoda, kuhani krumpir, nemasnog svježeg sira i piti 0,5 čl. kefir.