Vježba remen - kako zadržati?

Mnogi ljudi odustati vježbe, s obzirom na njihov težak i iscrpljujući. Ovo mišljenje nije točno, jer postoje jednostavne, ali učinkovite vježbe, kao što je remen. To je gotovo bez kontraindikacija, ali takav stav daje savršenu pritisak na mnoge grupe mišića.

Prvo bih želio govoriti o prednostima ove vježbe, jer je ogroman. Prije svega to je napomenuti učinkovitost vježbanja bar za tisak, jer je uvijek u napetosti. Opterećen kao stražnjice, leđa, trbuh i bedra. Događa jačanje leđa, što dovodi do prekrasne stav. To poboljšava cirkulaciju krvi, što pomaže riješiti celulit i višak masnoće. To je prikladno razmotriti drugu relevantnu temu - koliko je vježbanje sagorijeva kalorije remen, tako da je, kada je klasična verzija, možete izgubiti 4-6 kcal za 1 min.

Kako to učiniti vježbe remen za izgubiti težinu?

Važno je napraviti ispravnu početnu poziciju, koja bi trebala raditi na detaljima. Da bi se to provede, razmislite osnove:

Uzmi naglasak u ležećem položaju i zaključati položaj kralježnice je ravno. Od zdjelice do vrha tijela čine ravnu liniju. Neprihvatljivo savijanje u struku, pa se čini kao da je uza zid. Glava treba biti nagnut tako da je brada je okomita na kralježnicu.
Stavi ruke tako da vam laktovi su na rame i ruka formira trokut.
Povucite trbuh i držati pritisnite zauzet cijelo vrijeme, dok se u stalak. Ne smijemo zadržati dah.
Za bilanca trebala biti moguće da se protežu glutealnu mišiće, osim što će im omogućiti da rade.
Noge moraju biti ravna, tako da ne savijati koljena. Imajte na umu da je za stabilan položaj tijela odgovara upravo kuka.
Stavite stopala što bliže jedno drugom, jer to povećava opterećenje. Ako borave u okvir teško, onda stajati s nogama blago.

Mnogi ljudi se pitaju kako održati vježbe remen, pa ovdje je minimalno vremensko razdoblje je - 20 sekundi. Vrijeme postupno povećavati do minute, a onda još više. Važno je shvatiti koliko puta dnevno učiniti vježbe remen. Ako želite da biste dobili dobre rezultate, tada je potrebno ponoviti vježbu 3-4 puta dnevno, ali ako želite, učinite to češće. Ovaj mišić će uvijek dobiti opterećenje.