Vježbe s gumenim petlje

Vježbe s gumenim petlje smatraju se novost, ali unatoč tome što su već popularni. U jednostavnim riječima, petlja može nazvati svestran i povoljan za vježbanje, kroz koje možete dobiti osloboditi od pretežak i pumpa svoje tijelo. Takav trening može zamijeniti vježbe s utezima i mrena.

Skup vježbi s gumenim petlje

Postoje različite vrste petlji, koje su u stanju stvoriti različite terete. U ovom treningu ima niz prednosti. Na primjer, ove vježbe mogu se obavljati u punom opsegu, što nije moguće s utezima. Da se uključe sa šarke su čak i ljudi koji imaju problema s mišićno-koštanog sustava.

Vježbe s gumenim petlju za žene:

1. Čučanj. SP - noge trebaju doći na petlji, stavljajući ih malo šire od širine ramena. U ruci, uzeti krajeve petlje i povucite ih na ramena, može ih prijeći na prsima po želji. obavljaju rutinske čučanj, spuštanja tijela da se formira pravi kut u koljenima.

2. Sljedeća vježba za tisak s gumenim petljama pod nazivom „drvosječa”. Jedan kraj petlje za siguran osnovi, tako da se postavlja iznad glave. Dođite podržati svoju lijevu stranu i uzeti u ruke drugi kraj petlje. Cilj - napraviti glatko skretanje, okretanje stopala, petlja mora proći kroz cijelo tijelo do koljena. Vratite se na IP i ponoviti sve ispočetka, a onda sve to učiniti, i na drugoj strani.

3. Ako želite lijepe noge, a onda obavljati sljedeće vježbe za koje želite da zamotate petlju oko nogu malo iznad koljena. Postavite se na leđa, noge savijene u obliku pravi kut. Zadatak - da uzgoj koljena koliko je to moguće, u isto vrijeme držati nogu nepokretan. Zadržite nekoliko sekundi i polako se vratili na SP.

4. Za proučavanje leđima može izvesti ovu vježbu s petlje - potisak na padini. Stajati na nogama petlju stavljajući ih na ramenima. Krajevi uzeti u ruke, usmjeravanje kist u suprotnom smjeru od koljena i spustite ih dolje. Zadatak - stegnuti omču, savijanje koljena, usmjeravaju ih prije formira pravi kut. Držite laktove uz tijelo noža i smanjuje. Nakon tog strane, niže i ponoviti sve ispočetka.

Da biste dobili dobar trening, ponovite vježbu 10-15 puta bolji i napraviti nekoliko pristupa. Zapamtite da samo redovito vježbanje će vam pomoći kako bi se postigla dobre rezultate.

Video: vježbe s gumom petlje natrag smartelastic

Video: Skup vježbi s gumenim petlje