Smeđa riža kaša

Kaša smeđa riža sadrži mnogo manje škroba, više vlakana i vitamina nego naše uobičajene jelo bijelog graha. Ako želite drastično promijeniti svoju prehranu, čine ga korisnim - ne ići oko radiš recepte iz ovog članka.

Kasha smeđa riža s paprike

Pari riža s povrćem - još jedna varijacija na dobro hranjeni svjetlo ukras za ljubitelje vegetarijanska jela.

sastojci:

• maslinovo ulje - 4 žlice. žlice;
• bijeli luk - 1 kom;.
• Slatka paprika - 1 kom;.
• Češnjaka - 2 režnja;
• peršin - 4 žlice. žlice;
• lovor list - 1 kom;.
• rajčice - 4 kom.,
• . Paprika - 1 TSP;
• ghee - 20 g;
• sol, papar - prstohvat;
• smeđa riža - 400 g

priprema

U wok tavi prže ili duboko luk samelje na zagrijanom ulju. Jednom će luk kriške dobiti lijepu zlatnu boju, idite na sljedeći korak - dodavanje paprike, koje treba proizvesti, miješanje, dok se ne omekša. Dodavanje par i zdrobljenih režnja češnjaka, nasjeckanog peršina i lovora listom. Nakon neka češnjak okus, možete dodati sjeckani paradajz, papriku, sol, papar i par žlice maslaca. Nakon 5 minuta, rajčice treba zgnječiti vilicom.

Mi pomak povrće u tavi, dodajte rižu i prelijte sve litre vode (prije nego što kuhati kaša smeđe riže zrna se bolje oprati). Kuhati riža oko 10 minuta pod poklopcem, a zatim predmet zagrijavati tijekom dodatnih 10 minuta, lagano miješa vilicom, opet pokrivena i staviti još 10-15 minuta da apsorbiraju vlagu ostacima zrna.

Recept smeđe riže kašu i oraha

Ova slatka riža kaša će biti zamjena uobičajene reda preeksponirana i zobene pahuljice za doručak. Brzo, ukusno i originalno!

sastojci:

• kokosovo mlijeko - 375 ml;
• voda - 250 ml;
• smeđa riža - 1 žlica,.
• oraha - 1 šaka;
• banana - 1 kom;.

• smokve - 1; PC.
• sjemenke bundeve - opskrba;
• med - na okus.

priprema

Miješaju vodu, kokosovo mlijeko i izlije rezultirajuća smjesa isprana smeđa riža. kuhati rižu dok ne omekšaju, ali pazite da tekućina ne u potpunosti apsorbira i dodavanjem vode ako je potrebno kokosovo mlijeko. Gotove riža kaša pomiješa s pročišćenim i krupno nasjeckanim oraha i prirodnog meda (ili bilo kojeg drugog zaslađivača na okus) i ostaviti u poklopcu za 5-7 minuta. Prilazi razgrađuju kaša zdjele, ukrasite kriškama banane, smokve i sjemenki bundeve. Nije li savršen doručak?