Vumbildingom kod kuće: 7 jednostavne vježbe

Trening vaginalne mišiće, kroz niz posebno dizajniran vježbe, to omogućuje ženi da riješi mnoge probleme u seksualnom životu, a tijekom poroda te u periodu oporavka tijela nakon njih. Ako neuspješnog željom da zamisle, nepravilnog menstruacija i prolaz mnogim drugim problemima organa smještenih u zdjelici. Osim toga, vumbildingom kod kuće omogućuje kontrolu početak i trajanje orgazma, ne samo ti, nego i imaju vaš seksualni partner koji će vam donijeti i uzbuđen.

Ako se taj problem postići odlične rezultate i naučiti tajne gejša - virtuoznosti u pogledu seksa, partner i veličina njegovog „ponosa” na veliku ulogu neće biti kao hostesa na ovom „loptu” će biti ti. Ali, to je moguće, ako druge svakodnevne treninge i koračni kroz razine, od početnika do najviše, da se provodi uz pomoć trenera. I tako, ovaj članak je usmjeren na samoučenje - početne razine studija će, bez posebnih simulatorima i trenera.

Kako povećati grudi kod kuće.

Neki misle da oni ne trebaju i bez sve žene živio, živi i živjet će dalje. To, naravno, čisto osobna stvar i nametnuti nešto nema smisla, jer je za početak nastave vumbildingom potrebnu želju, još preciznije, snažnu motivaciju. Svaka djevojka ili žena, to mogu biti različiti:

Želja da bi sebe i svoj spolni partner divno uživanje sa čestim i vrlo svijetle testa orgazma.

To ovisi o tome što trenirao vaginalne mišiće pridonosi snažnom kompresijom živčanih završetaka. Žene koje su u mogućnosti da doživite česte orgazme - vrlo seksi i atraktivna, s ženom i ljubavnicom, čovjek će odustati ne mogu, a ako se iznenada dogodi - tada, osjećajući veliku razliku, vrati to će biti neizbježan. Osim toga, teško proizvesti po nastupu orgazma, hormon sreće vrlo pomladiti tijelo i dopustiti ženi da ostane duže u velikoj formi.

zdravstveni problemi ženskog dijela

• Na konstantnoj mišića trening stimulira vaginalni protok krvi u prsni organi, čime mišićnih vlakana da zasiti potrebnu količinu kisika. Samo to će dobiti osloboditi od stagnacije u zdjelici i izbjeći mnoge ginekoloških bolesti. Vumbildingom korisno vježbati na roll kraljice i zidove vagine, jajnicima zabolivaniya, s nepravilnim menstruacije, ili nedostatak istih, u ovoj manifestaciji kao urinarne inkontinencije (enureza), hemoroida i mnogim drugim pitanjima vezanim uz slabljenje tonusa mišića zdjelice.
• Kada se priprema napustiti takve zapošljavanje će pomoći da mišiće maternice i vagine više elastična i izbjeći praznine, olakšan fetus tijekom proizvodnje rada;
• Smanjite vrijeme oporavka nakon poroda i brzo dovesti u vaginu u normalu.

Prva faza vumbildinga, vježbe kod kuće

U svrhu obavljanja vumbildingom kod kuće treba da se osjećaju one mišiće preko koje te će biti glavni posao. U tu svrhu, tijekom mokrenja potrebe da se zategnuti i da obustavi proces, tako da je potrebno jasno razumjeti što su mišići uključeni i popraviti ga u mozak. Zatim ponovite istu stvar, ali s različitim situaciji: stojeći, sjedeći u pokretu - potreba za boljim stožerne vježbe.

Vježba № 1

Leći na leđa, udahnite duboko i izdahnuti, dlanovi ruku bi trebao biti jedan na prsima, a drugi na trbuhu, a zatim još jednom udahnuti, ali prsa ne raste istovremeno mora biti i treba rasti trbuh. Kada pokrenete uzimajući - pokušajte izvoditi ove vježbe dok sjedi i stoji, a nakon toga, u bilo koje slobodno vrijeme u udoban položaj. Ova vježba se zove dah opušteni trbuh. To poboljšava cirkulaciju krvi i djeluje kao sedativ na čovjeka. Vrlo korisno učiniti ove vježbe prije odlaska u krevet.

Vježba № 2

Sada početi trening klitorisniih mišiće. Će se fokusirati na klitoris i, u roku od pet minuta, vrši se smanjenjem kretanja povlačenja i opuštanje. Temelj za to je suspenzija mokrenja. Svaki put kad se napon i brzina kontrakcije mišića treba povećati do posljedica takvih vježbi ne pojavljuju jednostavno uzbuđenje. Zatim dodajte pritom lagano izvlačiti i opustiti se i kombinirati sve ove pokrete. Kroz tjedan dana, da li ovu vježbu pet puta na dan, svaki put za napraviti deset povlačenju, opuštanje i izbacivanje. Uz svaki sljedeći tjedan broj stopa povećava za pet i tako dalje sve dok ne dođete do smanjenja trideset za jednu vježbu.

Vježba № 3

U ležećem položaju blago savijte koljena i povući u anus. Nakon kratke stanke, opustite se. Da li ove vježbe, morate položiti do ne razviju vještine povući anus bez uključivanja trbušne mišiće i stražnjicu. Nakon što je to što smo dobili, skrećemo na kršenje ove vježbe sjedi ili stoji, svaki dan za 10-15 minuta.

Vježba № 4

U roku od pet minuta, naizmjence privući i opustiti anus i klitoris. Ova vježba se zove treperi. Kada će se integrirati, a vi ćete početi kontrolirati one i druge mišiće - povećati učestalost uzastopnih rezova.

Vježba № 5

U ovoj vježbi, moramo naučiti kombinirati disanja i mišića zdjelice. Počnite trbuh disanje, a istodobno privući i zadržati anus, dok je mentalno brojati do deset, a zatim se opustite i napraviti istu stvar, ali s klitorisa. Kao asimilacija ove vježbe može se postupno povećati do dvadeset ili trideset godina.

Kako postati boginja za sve ljude.

Ako vježba №4 i №5 nije baš ispalo, ne bi frustriran i prestati raditi, samo ne treba žuriti i vratiti na početne vježbe, razvijanje i popravljajući ih. U usporedbi sa svim tijelo mišiće vaginalnog mišića nisu obučeni i zato su stalno opušteni. U tom smislu, u početnoj fazi treninga vumbildingom, malo može odmah dovoljno jaka da stisnuti mišiće i smanjiti ih brzo i ritmički. Za sve treba vremena i treninga.

Takve vježbe moraju naučiti raditi, ležeći, sjedeći ili stojeći - što vam omogućuje da kontrolirate svoje mišiće u različitim situacijama i na svim pozicijama. Primjer je „preklapanje” iz Kama Sutre s voljenom osobom. Kao što vam omogućuje da rade vježbe u svakom slobodnom trenutku: sjediti na radnom mjestu, otići na tramvaj, stoji u redu, gledate svoje omiljene TV serije, ležeći na krevetu.

Vježba № 6

Pozicija - stoji, ruke staviti na traku s noge ramena width apart, prsti raspoređenih u ruci. Mi ne čučanj polako, bacajući koljena u stranu, što je niže moguće je zadržati u tom položaju deset - petnaest sekundi i polako ustati. Čineći ove vježbe pet - sedam puta, značajno ojačati vaginalne mišiće.

Kako izgledati mlađe od svojih godina: tajni vječne mladosti.

Vumbildingom kod kuće je dobro da imate preko glave da ne bi trebali trenirati koja zahtijeva strogu ispunjenje zadatka. Ako tijekom vježbe osjećate umorno - ne morate se prisiliti i da je potrebno napraviti pauzu. Nije potrebno da se požurite, jer smo bili važni dobar rezultat.

Vježba № 7

Od najčešćih motivacija je seksualno zadovoljenje - i onda vježbe može biti učinjeno s voljenom osobom. Ako ste uspješno naučili rad svojih vaginalnih mišića i znati kako upravljati njima - da je predloženi vježbe će biti dobra praksa za vas. Tijekom spolnog odnosa Nanesite Vježba broj 2, ali za vrijeme izbacivanja će morati produžiti pauzu što je duže moguće. Oboje ćete osjetiti razliku ne samo u djelima, ali i dobiti ugodno iznenađenje.

Ovdje smo došli do kraja prve faze obuke vumbildingom. Nadam se da je želja da bude seksi, sretni, najpoželjniji i atraktivan pokušati pomoći da vumbildingom kod kuće i nastaviti studij na višim razinama.

To je prekrasan osjećaj biti nezaboravan ... vumbildingom raditi čuda ...

Video: vumbildingom. Vumbildingom jednostavna vježba. Vumbildingom kod kuće. Elena Muzichenko.

Video: vumbildingom vježbe

Video: vumbildingom kod kuće