Što vježbe za oči su potrebne?

U tijeku rada na računalu, malo teksta fonta, napetost, stres ne prođe uzalud. I patnju, prije svega, vid. To donosi neke neugodnosti u životu. No, vizija može biti poboljšana. Prije odluke o kirurgiji ili laserski ispravka, nije li bolje pokušati početi redovito obavljati jednostavne, ali učinkovite vježbe za oči.

pregled sadržaja

1. Tri učinkovita kompleks vježbi za oči
1.1. poboljšava cirkulaciju krvi
1.2. Recite „ne” kratkovidnost
1.3. Dolje umora

Tri učinkovita kompleks vježbi za oči

Svi problemi s vidom, jedan ili drugi način, koji se odnose na promjene u obliku i položaju očne jabučice, čime se smanjuje mogućnost fokusiranja slika na mrežnici. Posebne vježbe pomažu poboljšati cirkulaciju krvi u organima vida, smanjiti umor. Trening se temelji na kombinaciji rekreacije i naprezanja očiju. No, da bi uspjeli, moraju redovito obavljati. Svaka vježba će oduzeti vrlo malo vremena, oni bi trebali ponavljati dva puta dnevno.

Važno je da se strogo pridržavati svih preporuka, slijedite dah, promatrati brzinu i intenzitet. Vježbe za oči mogu kombinirati sva tri kompleksa ili jedan od njih, koji je više poput njega. Važno je, ne biti lijen i ne propustite. Nakon nekog vremena, vizija je znatno poboljšana.

Kompleks №1. poboljšava cirkulaciju krvi

Često je razlog za pad kvalitete je slaba cirkulacija u području očne živce i mišiće. Kako se nositi s ovim problemom, to je dovoljno prodelyvat jednostavna oka masaža. Za ovu indeks i srednji prst „osobina” osam od dna do nosa i očiju od gornjeg ruba iznad obrva. Ponovite manipulacija bi trebala biti i do 15 puta. Lagani pritisak na oči, milovao, gnječenje, također, imaju vrlo dobar učinak, kao i elemente masaža.

vježbe za oči značajno poboljšava cirkulaciju krvi u kombinaciji s masažom. No, oni treba ponoviti najmanje 6 puta.

Pogledajte lijevo i desno strogo u horizontalnom linijom.
Ponovite vježbu, ali sada okomito.
Rotacija od učenika prvog smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.
Brzo i intenzivno zazhmurivayte i opustiti oči.
Usmjerite pogled na dijagonalu - od donjem lijevom i gornjem desnom dijelu.
Držite prst na mostu i na to gledate. Te bi trebao vidjeti svoja dva oči.
brzo treptati.
Ukazuju na prozoru krug. Iza njega biti neki značajan objekt kao što je drvo. Makni se od prozora na 2 m i prevesti naizmjence gledati na razini stakla na objektu i obratno.

Trčanje vrijeme 5 minuta kompleks.

Kompleks №2. Recite „ne” kratkovidnost

Ponavljanje vježbe za oči 5 puta tijekom dana, možete zaustaviti progresiju kratkovidnosti. Nakon duljeg korištenja monitora, kompleks treba ponavljati svakih sat vremena. Vježbe se izvode sjedeći na stolici.

Na dubok dah bi zasjesti, nagnuti prema naprijed kao što uzdisati.
Nagnuvši se unatrag na stolici, mnogo zazhmurte oči. Da bi ih dići se.
Stavio ruke na njezin struk. Okrenuti glavu, tako da je vidljivo pravo lakat. Ponovite isto na lijevoj strani.
Podignite oči prema gore i rotirati učenika u smjeru kazaljke na satu, a zatim obrnuto.
Izvucite ruke naprijed i zaustavi pogled na dohvat ruke. Na udisati podizanja ruke gore, izdahnite - je izostavljen. Voditelj dok zaključana.

Skup vježbi da se ponavlja 3 do 5 minuta.

Kompleks №3. Dolje umora

Sljedeće vježbe za oči i pogodan za osobe sa savršenom vizijom za prevenciju, kao i za uklanjanje stresa.

Oči su mu bile otvorene. Nježno i polako povući prvi pogled vosmerochku u zraku. Dišite lagano i tiho.
Povucite naprijed i podignite na visini očiju desnom rukom. Držite oči na nožni palac 5 sekundi. Glatko kretanje, povucite desnu ruku, a da pritom nastavi pogledajte prst. No, glava treba biti čvrst.
Se naći pred udaljenog objekta i gledati na to nekoliko sekundi. Pogledajte palca, držeći se na udaljenosti od 30 cm od oka. Zatim spustite ruku i opet pogledati tu temu.
Podignite ruku, tako da je udaljenost između palca i oči je 30 cm. Pogledajte tipkama pet sekundi. Nakon toga pokriti desno oko i ponovno pogledajte prst koliko. Pet-sekunde, a zatim ponovite vježbu sada s lijevog oka. Tijekom vježbe držati oči na prst.

Ovaj kompleks se provodi 7 minuta.

obuka oko ne može nikoga ozlijediti. Uz redovito obavljanje oka vježbe je mnogo manje umorna. Čak i ako to ne vrati u stopostotnom viziju, onda će biti moguće zaustaviti propadanje.